01
你的内耗事出有因
今天早上，同事跟我说：她去买早餐，老板娘把一个顾客没有吃，退掉的粥装到塑料杯里，卖给了她，而且她是全程看着老板娘操作的 。她拿回来之后，直接扔到了垃圾桶里 。
我问：你为什么不直接拒绝说自己不要这一杯呢？
她说：当时只是很生气，没有拒绝 。
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其实，她这种就属于不会表达自己的愤怒，平时都是向内攻击自己，对待别人却很好的人 。
有时候看到她内心纠结痛苦的样子，真的是又气又心疼，然而这样的人有很多 。
上一家公司，一个同事做了三年多，因为项目前期，经常没日没夜加班，最后项目平稳过渡期时，调任了一个新的部门领导，忌惮她的能力，总是找茬，在大领导面前总是打她的小报告，最后经过部门领导的游说，大领导发话把这个员工开除了 。
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这个员工有一万个理由可以请求赔偿，甚至找劳动仲裁，但是她没有 。
她只是默默地接受了这一切，平淡地离开了 。
之后就是对自己的攻击，七天没出门，瘦了10斤 。
她总是在找自己的问题，觉得还是自己做的不够好，甚至当部门领导跟她谈的时候，她还在想是不是自己哪里做的不好 。
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现实生活中，这样的人很多，他们经常对自己失望或者是生自己的气，对自己比他人严苛，总是拿自己跟别人比较，觉得自己不如人，甚至根本不清楚自己的感受，更分辨不出自己的长处和短处 。
很多人因此痛苦，经常陷入内耗不能自拔 。
他们总会隐隐地感觉自己有问题 。
如果你也有类似的经历，那么你童年很可能经历过情感忽视 。
02
什么是情感忽视
著名的精神分析学家温尼科特曾经论证了一个观点：抚养一个孩子成长为情感健康、可与他人形成健康连接的成人，需要父母给予一定量的情感互动、共情和持续的关注作为燃料 。
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而这种关键的情感技能有三种：
1、父母能感觉到与孩子有一种情感连接；
2、父母关注自己的孩子，并视他为一个独特而独立的个体，而非自己的眼神、所有物甚至负担；
3、基于这份情感连接和对孩子的关注，父母适当地回应孩子的情感需求 。
当父母具备这三种情感技能的时候，他们就会关注孩子独特的情感天性，他们就能抚养出情感上很强大的成人 。
然而，很大一部分家长做不到以上三点，在情感上让孩子失望的例子不胜枚举 。
列举几个比较典型的情感忽视家长的做法：
打着为孩子好的旗号，却从来不考虑孩子的感受 。电视剧《小欢喜》中，陶虹饰演的母亲就是一个打着为孩子好，从来不考虑孩子感受的妈妈，以至于最后孩子想要轻生跳海 。
而缺失这种必要的情感连接，孩子也许还会成功，但是会感觉自己内心空虚，像缺失了什么必要的东西，他们苦恼而挣扎，却没有人能看的到
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每天忙工作，忽视孩子的各种情感需求湖南卫视综艺节目《少年说》中有一个例子，一个小学二年级的男生，站在台上大声地跟妈妈说：妈妈，你能不能多陪陪我啊，每天早上一睁眼你就去上班了，你下班以后就一直在书房学习，都没有时间跟我说话 。
父母把所有的精力都放在了工作、学习中，看不到孩子的情绪，更感受不到孩子的内在需求 。
父母离异，孩子觉得自己无人爱记得大四写毕业论文的时候，指导我论文写作的老师离异，自己带了一个7岁的儿子 。
一次，我们在她办公室讨论论文，孩子写作业有点溜号，玩起了铅笔 。
老师看了一眼后，丝毫不顾及孩子的感受，直接一个抱枕对着孩子飞了过去 。
小男孩先是一愣，后面有点委屈，开始哭着写作业 。
孩子其实也是有自尊的，当众责打孩子，会让孩子觉得很没面子 。
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类似这样的情况还有很多种，在这里就不一一展开了 。
这里面很多父母有一个误区，就是认为只要给够孩子足够的金钱，满足孩子的物质需求，从自己的角度要求孩子达到自己的标准就是对孩子的教育了 。殊不知，不考虑孩子内在需要、情感需要的情况会导致孩子出现情感忽视的一系列症状 。
03
被情感忽视的人都有哪些特征？
童年时被情感忽视的人，成年以后都有一些共性，这里列出几条最具代表性的 。
1、你感到还没有发现自己生命的潜能；
2、在社交场所会感觉不舒服；
3、经常对自己失望或是生自己的气；
4、对自己比对他人严苛；
5、拿自己与他人比较，并觉得自己不如别人；
6、不清楚自己的感受；
7、分辨不出自己的长处和短处 。
以上这几条，如果你也有或者有几条就证明你曾经也经历过被情感忽视 。
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最近跟我一起学习的一个学员就是这样的情况，让她分析自己的优缺点，还有擅长的长项非常困难，当问她对某件事的感受时，她也说不出，最大的感受就是几个人跟她一起吃饭时，她会不自在 。
学习一段时间，她总是拿自己跟别人比，而且还总觉得自己不如别人，然后对自己很失望 。
她对别人比对自己好 。
这样的情况真的就是典型的童年情感忽视了 。
04
被情感忽视需要学会自我同情
同情是人类情感最高形式之一 。
如果你没有自我同情心，你心理无情的声音更容易因为一些无心的过失和错误而鞭挞你自己 。
如何增加自我同情呢？只需要做到以下三点：
【成年经历悲惨（人从一岁到成年岁经历）】1、像对待别人那样对待自己
很多被情感忽视的人很难对自己好，内心总是抨击自己 。
比如前段时间，一个同事停车时，撞到了马路牙子，然后就特别沮丧，说自己就是个菜鸟司机，太丢人了 。
其实，当这种想法浮出脑海时，可以问自己一个问题：如果别人出现了这样的事情，你会对她说出你内心对自己抨击的这些话么？
如果答案是否定的，下次你遇到这种情况时，就要用你会对别人说的话来安慰自己 。
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2、倾听和接受你自己的声音，培养一个有爱而坚定的内心声音
当你犯了错的时候，你要告诉自己唯一能做的就是汲取教训，除此之外都是浪费精力 。
学会用不带批判的智慧，倾听和接受自己内心的声音 。
然后，每当自己否定自己时，要学会让自己从不批判的角度去思考哪里出了问题，今后怎么做才能避免类似的问题发生 。
生活就是学习、成长和不断改善的过程 。
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3、允许自己做个普通人
孩童时期，你可能被给予了厚望，当你犯错时，会被批评、责骂 。
但是，现在你已成年，我要明白这个世界上没有谁是没有情感，没犯过错的 。
允许自己做一个会犯错的普通人，然后努力构建自己的工作，掌握技能，一步一个脚印地走下去，相信会有莫大的收获 。
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当你建造好一座爱的金字塔，你也会到达峰顶，你将找到你都不知道你内心也有的对自己的善意和内心的平静 。
愿每个人都能活得开心、快乐，而不是被童年的伤痕捆住，我是沐洋，关注我，一起精进 。
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