小攻略|新年到，请收下这份护齿小攻略陕西|疫情|长安区医院|病例

元旦假期来临，人们外出聚餐，美味佳肴自然不会少，而大快朵颐、把酒言欢时，无疑会增加牙齿和消化系统的负担。想要拥有一口好牙，下面这几招您不妨了解一下。

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节假日聚餐，这些习惯要避免冬季节假日期间，不要进食过冷或过烫的食物，尽量少吃辛辣刺激的食物，这不仅能保护我们的口腔，还能减轻肠胃的负担。很多人喜欢喝啤酒的时候用牙齿咬开瓶盖，这是十分不利于牙齿健康的行为，把牙齿当做工具，很容易造成牙齿的外伤。所以，千万不要用牙齿起酒瓶。同时，在啃骨头之类的较硬食物时，用力宜小，速度宜缓。此外，面对各类坚果类食品，需特别注意避免直接用力啃咬开。
涮火锅，注意口腔清洁冬天，很多朋友喜欢吃各种各样的火锅，但是过多涮火锅容易诱发牙龈肿痛、牙齿过敏。同时，若作息时间不规律，不及时清洁口腔，容易使食物残渣停留，增加口腔内酸性环境时间，对牙齿造成侵蚀，使得牙齿患龋病的风险大大增加，也增加了口腔异味和炎症的发生机会。因此，餐后及时进行口腔清洁非常重要。建议大家每次用餐后都要认真漱口、刷牙，避免细菌残留。规律起居、规律饮食、多吃蔬菜水果及清淡食物，不要进食油腻辛辣的食物，要多吃一些清热解火的食物。
户外冰雪运动时，警惕牙齿受意外伤害充盈假期的还有各种户外活动，譬如冬季常见的溜冰、滑雪等，这些容易跌倒、撞击导致牙齿外伤的高强度、对抗性的运动，容易造成牙隐裂、牙折断、错位、脱落等牙损伤。建议大家进行户外运动时应注意保护自己的牙齿。
总之，大家对口腔的保护不能掉以轻心，要将口腔的调养、疾病的预防融入到日常生活中，强化爱牙、护齿、强身的理念，养成良好的口腔卫生习惯，把定期(半年一次)看牙医列入年度日程安排。最后，祝大家元旦快乐！
【 小攻略|新年到，请收下这份护齿小攻略】长沙市口腔医院主任医师李明
通讯员蒋灵凤王立凡
[责编:袁小玉]
[来源:大众卫生报]