【心情压抑的原因(于非暗)】引导当事人表达自己内心里的想法和情绪感受 , 给予积极的关注、认真的倾听、充分的理解和无条件的接纳 。
几年前有一个女孩 , 在我这里做了十几次的心理咨询 , 几乎每次咨询 , 她都是边哭泣边控诉自己的妈妈 , 也没用我给出什么分析和建议 , 我就是一直在倾听和做出一些简单的回应 。心理咨询结束以后 , 越来越多的看到她发在QQ空间的自拍照 , 经常和同学、朋友一起出去游玩 , 笑的阳光灿烂 , 也有和妈妈的合照 , 感觉非常温馨 。
我后来也想了想她的改变是怎么发生的 , 之前郁结在她内心的情感时刻都在折磨着她 , 使她看问题非常的消极和悲观 , 也就更容易看到事物不好的一面 。回忆过去 , 都是失败和痛苦;看看现在 , 都是不足和缺失;设想未来 , 也都是灾难和绝望 。随着她情感的表达 , 被我听见、理解和接纳 , 她的内心逐渐开放 , 也能从不同的角度看问题 。回想过去 , 也能想到自己的成功和幸福;看看现在 , 也能看到自己的长处和富足;设想未来 , 也有美好的可能 。
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有的时候 , 记忆在“欺骗”我们 , 或者说过去的记忆就是我们自己主观建构的 。是根据过去某些生活的片段 , 受到我们现在的身心状态和情感需求的影响 , 所编译的故事 。因为情感压抑和需求不满的存在 , 记忆就会非常的消极、负面和痛苦 。当情感得以表达、需求得以满足 , 身心状态得到改善 , 我们对事物的看法就会发生改变 , 过去的记忆也就会跟着变化 。我们对当前自己的评价和对未来的设想 , 也都会受到当前身心状态和情感需求的影响 。我们不需要改变过去、现在和未来 , 也不需要改变任何他人和事物 。我们自己的心变了 , 这个世界就会有所不同 。我们在现实生活中会羞于表达 , 担心自己表达之后会被嘲笑或厌恶 , 所以往往在人际关系中掩饰和伪装自己 , 也就难以建立真正的亲密关系 。人和人的关系 , 从认识、熟悉再到亲密 , 是一个逐渐袒露真实自己的过程 , 随着相互的坦诚 , 关系也会越来越亲密 。在这样互相理解和信任的亲密关系里 , 可以较为直接的表达自己的真实想法、感受和需求 。也就是说 , 在生活中的情感疏导 , 需要依托于互相信任的亲密关系 , 真正的疗愈也是在亲密关系中 。
而有心理障碍的朋友往往难以在生活中建立和维持亲密关系 , 对亲密关系有期待 , 也有恐惧和抗拒 。而心理咨询关系就是一个新的开始 , 当事人在和心理咨询师的关系里 , 被理解和接纳 , 逐步看清和表达真实的自己 , 获得新的关系经验 , 重新对关系建立信任 。并把这种新的经验和信任延伸到生活中 , 在生活中建立和维持亲密关系 。
作者于飞 , 私人心理顾问 , 专业心理咨询与催眠师 , 综合正心疗法和关系对话心理咨询技术创始人 , 中国心理卫生协会会员 。可私信联系 。转载请保留作者信息 。
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