红豆|小米和此物一起煮，皱纹色斑淡了，隔天排出黑宿便，甩掉大肚腩小米

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小米能促消化，防治消化不良，小米对消化不好的人群是非常适宜的食物，它不仅能够加快人体的新陈代谢，最重要的是可以促进肠胃蠕动，从而帮助我们消化的工功能。小米入脾肾，因此经常食用，具有健脾养胃的作用，它不仅可以缓解胃痛，缓解胃酸，最主要的还可以治疗和预防一些慢性病。
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燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。燕麦它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
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小米燕麦红豆粥的做法步骤：1红豆，小米，燕麦。2红豆洗净，浸泡1个小时。3小米，燕麦洗净，浸泡1个小时。4把材料倒入电饭锅煮。5煮开后再煮2小时。6煮好后加入适量冰片糖。