湿气菜|5种菜果是“湿气菜”、“湿气果”，越吃湿气越重！偏偏有人爱吃茯苓|烹饪方法|脾胃|湿气

复工、上网课有好一阵子了，大家有没有这样的感觉：整个人疲倦无力、睡醒了也没精神、一工作学习就容易犯困、不愿意活动、胃口不太好……归根结底，这是因为——还要再休息一阵湿气太重想啥呢？当然是因为湿气重啊！到了春天，温度和湿度像是两个感情甚好的小姐妹，手牵着手往上爬，这不，体内湿气就重了！湿气重，身体有这5种表现1、看舌头舌头通常表现为胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。2、看大便大便溏烂、粘马桶，蹲了半天还总感觉没拉干净。3、看身材一般来说，“肥人多湿”，也就是说身材肥胖的人更容易被湿气盯上。“肥人”：有被冒犯到......4、看皮疹形态皮疹出现肿胀、糜烂、渗出明显。5、看精神状态头脑昏沉，身体困重，整个人懒洋洋的，不愿意活动等，也是湿气重的表现。所以，不是我愿意工作学习，是身体不允许啊啊啊……6、看瘙痒部位湿气重，易侵犯人体下部，瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。那么问题来了——如何祛除体内湿气？湿气，有外来的，也有内生的。外部的湿气，是来自于自然界。例如，气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨，湿邪可从外侵袭人体。避外湿建议：遇到春雨淋漓不尽的潮湿天气，应关好门窗、少出门；尽量不去湿气浓重的地方游玩，如树林、湖泊、水塘等；在家里放一个湿度计，如果发现室内相对湿度高于70%，及时开启除湿机或空调除湿。
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而内部的湿气，大多是由于脾胃功能受损引起的。脾胃是咱们人体运化水谷的重要脏腑，如果乱吃乱喝、百无禁忌，就会损伤脾脏，导致水湿运化不顺畅，湿气就来了。再说得直白点，湿气有时候就是“作”出来，要祛湿，自然是要管住嘴，少吃那些容易的“生湿”的食物。这些食物，让你越吃湿气越重！1、煎炸、烧烤食物天气转暖，确实很适合撸串，尤其是宅了快两个月，有些人想吃烧烤快想“疯”了。前阵子，山东一家烧烤店复工，有位壕气十足的顾客直接打电话给店家，要求点整本菜单！隔着屏幕都能感受到他对烧烤的热爱
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图源/网络但凡事都有两面性，这煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易导致湿热和加重脾胃的负担。2、两种菜除了烧烤、煎炸食物，川菜和湘菜也是不少人的心头好。就说小编的同事阿初吧，回来复工的第一件事就是找家川菜馆大吃特吃，还有天天吃的趋势～不是小编要扫大家的兴，因为川菜和湘菜比较辛辣，吃太多了会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。
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3、一些热带水果没想到吧，水果吃多了也容易生湿，不过这里指的是热带水果。“湿气果”名单：芒果、菠萝、榴莲等。不得不说，这湿气还真是欺负人，尽选一些美味的水果。要小编说，一点不吃是很难做到的，少一吃点还是可以滴～
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4、冰凉的食物吃太多冰凉食物，如凉菜、冰啤酒、冷饮等，容易损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。
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5、凉茶一些容易上火的朋友，常年捧着清热解毒的凉茶喝。但是，这类凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。即便是一些祛湿凉茶，如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶，天天喝也会损伤脾胃，湿气越祛越重。需要提醒的是，喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。说完要少吃的食物，接下来要给大家介绍一些祛湿的妙招～学会这些祛湿法，让你一身轻1、最幸福的祛湿法——吃还有什么比边吃边祛湿更幸福的事呢？给大家推荐一茶一粥一汤，祛湿特管用：①白术陈皮粥烹饪方法：取炒白术10克、陈皮3克、大米50克一起熬粥服用。作用：补气健脾、和胃，适用于脾胃虚弱、食欲不振人群。提醒：白术性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用；建议在医生或药师指导下服用。
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②茯苓枸杞子茶烹饪方法：取茯苓100克、枸杞子50克、红茶100克。将茯苓与枸杞子共研为粗末，每次取5~l0克，加红茶6克，加入适量开水泡10分钟即可。作用：消肿、健脾益肾。③茯苓双豆祛湿汤材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量）。烹饪方法：把以上材料洗净备用；赤小豆、扁豆用清水洗净，浸泡数小时；瘦肉洗净切大块；把所有材料放入锅里，加适量清水，盖上锅盖后隔水炖2小时，加适量食盐即可使用。2、最方便的祛湿法——泡脚泡脚的时候，在水里加点料，还能赶跑湿气哦～①加花椒方法：把鲜花椒放入布袋中，用绳子系紧，放入热水盆中；泡脚时，以微微出汗为度，15~20分钟即可。对了，花椒包可以反复使用，大概一周左右换新的就行。
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②艾草方法：可以在泡脚时加些干艾叶，但注意每周不超过3次。最简单的祛湿法——按揉穴位按揉穴位，堪称最简单的祛湿法了，不限时间、不限地点，随时随地都能按起来～①腋窝在腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。方法：没有时间次数限制，可以经常按揉，来疏导心经郁火。
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②肘窝肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。
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③腘窝拍打腘窝中心的委中穴，同样也能达到“排污”的作用。
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方法：每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。需要提醒的是，这些方法只能用作保健作用，大家有啥不舒服，还是要尽快就医哈～