与沟通相近的词（沟通的解释是什么） _沟通

非暴力沟通的精髓在于对四要素的觉察，通过觉察建立非暴力沟通的心智模式。

非暴力沟通的四个要素，简单概括就是以下四句话，

1. 我观察到的是什么？

2. 我的感受是怎么样的？

3. 我有哪些需要导致了那样的感受？

4. 为了改善现状，我希望对方怎样做？

今天，我们一起学习非暴力沟通的第二个要素：区分感受和想法。简单来说，感受是走“心”的，想法是走“脑”的。感受是我们的心情或情绪，而想法可能是我对自己的评价或对别人的看法。

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我们常常会忽略自己的感受，认为感受是无关紧要的，面是服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑：“人们期待我怎么做？”

有时，我们有强烈的感受却体会不到，更不用说表达它们了。

在家庭中，如果家庭成员无法表达情感，那是很悲哀的。表达内心的感受，不仅可以促进亲情，还可以改善工作。在工作中，我们也可以通过表达自己内心的感受。

在表达感受时，示弱，有助于解决冲突。

在非暴力沟通中，我们要善于区分感受和想法。那么，如何区分感受和想法呢？

（1）想法：比如：“我觉得我吉他弹得不好。”在这个句子中，我评价自己吉他弹得好不好，而没有表达感受。

（2）感受：比如“作为吉他手，我有些失落。” “作为吉他手，我很郁闷。” “作为吉他手，我烦透了。”在这些句子中，如果认为自己吉他弹得不好，我可能会失落、郁闷或厌烦。

当我们说“我觉得”，我们常常并不是在表达感受，而是在表达想法。比如，有时我们会说：“我觉得这不公平。”在这句话中，“我觉得”换成“我认为”也许更恰当。

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当我们说出“很好”“很差”这样的词语很难让人明白我们实际的状况。比如，如果我们说“我感受良好” 。“良好”这个词所表达的感受可能是高兴、轻松、欣慰或别的。为清楚地表达感受需要丰富的词汇，所以我们建立表达感受的词汇表。

（1）.下列词语可用来表达我们的需要得到满足时的感受：

兴奋喜悦欣喜甜蜜精力充沛兴高采烈

感激感动乐观自信振作振奋开心
【与沟通相近的词（沟通的解释是什么）】
高兴快乐愉快幸福陶醉满足欣慰心旷神怡

喜出望外

（2）下列词语可用来表达我们的需要没有得到满足时的感受：

害怕担心焦虑忧虑着急紧张心神不宁心烦意乱

忧伤沮丧灰心气馁泄气绝望伤感凄凉悲伤

恼怒愤怒烦恼苦恼生气厌烦不满不快不耐烦

不高兴

震惊失望困惑茫然寂寞孤独郁闷难过悲观

沉重麻木精疲力尽萎靡不振疲惫不堪昏昏欲睡

无精打采

尴尬惭愧内疚遗憾不舒服

通过这个表达感受的词汇表，我们可以更清楚地表达感受，从而使沟通更为顺畅。在表达感受时，示弱有助于解决冲突。此外，非暴力沟通还对表达具体感受的词语与陈述想法、评论以及观点的词语作了区分。

文章插图
清楚地表达自己的感受

下面，我们通过以下练习，看自己是否掌握了表达感受。

1. 我觉得你不爱我。（非感受。“你不爱我”是对他人生活感受的判断。）

2. 你要离开，我很难过。（感受）

3. 当你说那句话时，我感到害怕。（感受）

4. 如果你不和我打招呼，我会觉得你不在乎我。（非感受。“你不在乎我”是对他人态度的判断。）

5. 你能来，我很高兴。（感受）

6. 你真可恶。（非感受。“可恶”是评价）

7. 我想打你。（非感受。“想打你”是想法。）

8. 我觉得我被人误解了。（非感受。“被人误解”是对他人观点的判断。）

9. 你帮我的忙，我很开心。（感受）

10. 我是个没用的人。（非感受。“没用的人”是发言者的自我评价。这样说表达了感受：“我很沮丧”或“我十分伤心” 。）

通过以上练习，可以帮助我们了解感受和想法的区别，提升我们在沟通中恰当表达感受的能力，使人际关系更加和谐。