情感依恋模式（你是哪种依恋类型） _依恋

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什么是情感依恋？情感依恋情感依恋是你对亲近的人可能感受到的联系和感情。这是人类的基本需求。

“当我们与他人亲近时，我们会产生一种自然而重要的情绪反应，”

“情感依恋帮助我们生存。尤其是在我们年轻的时候，如果我们感到害怕、饥饿或受伤，重要的是与可以保护我们安全的人交往。就像孩子一样，成年人和他们信任的人在一起时也会感到更安全。如果成年人与他们所依附的人分开，他们也可能会感到痛苦和不适，”

除了人之外，还可以依附于动物、物体、地点、习惯、信仰、日期和记忆。

情感依恋风格情感依恋可以包括一系列体验和情感反应。

你可能对生活中的不同人有不同的情感依恋风格。

据她说，你的情感依恋模式可能会倾向于特定的风格，这取决于你的内在性格和你与照顾者的经历。

安全附件依恋安全的人在依赖他人并让他人接近他们时会感到自在。当其他人依赖他们并享受成为他人生活的一部分时，他们也会感到自在。

牢固连接意味着一个人也可以分开。可以容忍甚至享受分开的时间。

当亲人回来时，一个安全依恋的人很容易欢迎他们回来并再次感到亲近。

回避型依恋如果一个人在依恋风格上倾向于回避，他们可能会对亲密感感到不舒服。

回避型依恋者对自力更生有着极端的需求。依赖他人的感觉使他们感到痛苦。他们可能会保持距离，甚至忽略其他人试图建立亲密关系的尝试。他们可能很难满足他人对安全和舒适的需求，而当亲人离开时，他们实际上可能会感到释然。

焦虑的依恋焦虑型依恋的人往往想要很多亲近，当所爱的人不亲近时，他们会受到伤害、害怕和情绪失调。他们可能会试图推动亲近，因为任何分离对他们来说都像是一种拒绝或遗弃。

焦虑型依恋的人常常担心他们没有得到真正的爱。他们一再寻求保证他们被通缉，因此可能会让人觉得不安全、要求高，甚至粘人。

当心爱的人不在的时候，一个焦急的连人可能寻味一下，怒发冲冠，与他们的伴侣感到失望。当心爱的人回来时，心急的人就很难再信任了。他们可能会“测试”他们的伴侣，甚至惩罚他们，即使他们渴望在一起并感受到亲密和温暖。

健康与不健康的情感依恋如果您想知道自己的依恋方式是健康的还是不健康的，建议您问自己以下问题：

你的情感依恋风格和模式适合你吗？你对你的人际关系的方式感到满意吗？
你的依恋风格是否有效地帮助你开始、建立和维持你想要的与他人的关系？
你能享受你爱的人吗？他们喜欢与您的联系吗？
你有你需要的亲密感和空间吗？你能容忍——甚至享受——他人对亲密和空间的需求吗？
你能要求你所需要的吗？你能回应他人的需求并接受他们吗？
你希望别人为你的情绪负责吗？
你想寻找爱情，但每次有人走近并断绝你都感到窒息吗？
如果他们很适合你，你能接近他们吗？
您是否想要亲密和关怀的伙伴关系，但要求如此苛刻以至于其他人经常疏远您？
你是否总是——或者说从不——想要谈论这段关系？
你是否被冲突或分歧所摧毁？
如果他们不适合你，你能放过他们吗？

应对不安全的依恋风格

不健康依恋的后果如果您与生活中的人保持不健康的依恋方式，肯定会产生负面结果。例如，Avivi 提到那些没有找到他们想要的联系的人经常会感到孤独和失望。而且，有些人因为害怕孤独而留在有毒的关系中。

如果您不了解自己的依恋风格，您可能会发现自己在人际关系方面感到沮丧和困惑，尤其是恋爱关系。

如果你害怕亲近，你可能会扭曲关于依赖的想法，不会让自己依赖他人，即使让他们进来会给你带来快乐并让你的生活充满意义。

处理你的依恋风格“你的附件系统是硬连线的；你与他人交往的方式植根于你的生存机制。但是，您可以学会在它有效时信任它，放慢速度，并在无效时选择采取不同的行动，”

调整依恋风格可以帮助您应对自己的冲动、想法、感受和行为，从而建立您想要的人际关系。她说，它还可以帮助您在人际关系中做出明智的长期选择。

建议您可以采取一些步骤来改善您的情感依恋模式。

寻求心理治疗与富有同情心和周到的心理治疗师一起工作可以帮助您更好地理解为什么您会以某些方式行事并做出某些选择。心理治疗还可以帮助您学习新的人际关系技巧。

尝试团体治疗团体治疗是探索和处理情感依恋的一种非常有效的方式。在一个群体中，你的人际交往风格会自然而然地显现出来，你可以丰富你对你如何影响他人以及他们如何影响你的理解。

询问朋友和家人如果你不确定自己的依恋风格，你可以和你生活中重要的人谈谈与你亲近是什么感觉。

你可以问他们是否觉得依赖你很舒服，他们是否觉得你依赖他们，你如何处理与他们的分歧或冲突，以及当他们需要你的空间时，或者当你需要他们的空间时，他们是什么感觉.

他们的回答可能会告诉你是否应该更深入地探索你的情感依恋。

非常好的一句话情感依恋是每个人都体验到的对亲密的基本需求。你寻求依恋的方式和你在人际关系中的行为是由先天和后天的力量塑造的。

反省你的依恋模式或与你亲近的人讨论他们可以帮助你确定你的依恋风格是安全的、回避的、焦虑的，还是这三者的某种组合。

【情感依恋模式（你是哪种依恋类型）】注意你的依恋倾向或为它们寻求治疗可以帮助你提高你的人际交往能力并改善你与亲近人的关系。