蛋白质|身体免疫力下降影响工作学习，多吃高钙菜，补充蛋白质身体棒蛋白质|植物蛋白|补充蛋白质

不知不觉间就已经到周末啦！终于可以好好的休息，结束烦恼的工作日了。最近气温不冷不热特别的舒服，但是也不要掉以轻心。以防冷空气的侵袭。闲来无事的时候多运动，增强自己的体质还可以有效地减肥瘦身。特别是广大的女性朋友们，一定要注意保养皮肤，除了护肤品的保养，平衡车那个也要多吃蔬菜。让自己的皮肤看起来更加的白嫩光滑。想要冬天身体健康，就赶紧行动起来吧！
【 蛋白质|身体免疫力下降影响工作学习，多吃高钙菜，补充蛋白质身体棒】豆腐炒青菜，主要是豆腐跟青菜搭配，而豆腐由大豆制作的，大豆的蛋白含量是极其丰富的，能够跟鱼肉很好的比较，而大豆在蔬菜类中也是植物蛋白含量高的前几名，而大豆蛋白属于完全蛋白质，它里面的氨基酸成分比较不错，人体日常所需的氨基酸基本都包括，非常的营养健康。

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青菜、大白菜都是很多家庭日常爱吃的食物，而成年人每天补充足够的青菜，能够很好的满足日常需求的维生素、胡萝卜素跟铁等，保证身体的日常物质需求，保证体质的补充，增强机体免疫力。

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还有就是蒜苗炒豆皮，这道佳肴能够很好的补充钙质，预防缺钙导致的骨质疏松，对于骨骼的发育有很好的促进作用，同时它的杀菌效果也非常的好，有很好的杀灭作用，而素菜对于人体日常也是需要的，能够很好的补充身体改善健康，对于身体的营养有很好的帮助跟提升，冬季多吃些素菜对于身体健康的帮助也是极大的。

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冬天寒冷大家看了小编上面的介绍，为了自己的身体健康赶紧吃起来吧！