水果减肥法（晚上吃啥最减肥） _减肥法

新鲜的水果都是充满诱惑力的，味道酸酸甜甜非常好吃，也让人忍不住多吃一些，但如果您正在减重期间，就需要了解一下水果的糖含量，以便于选择更合适的水果作为减重期间的饮食。
椰子26.4
苹果12.3
无花果13
【水果减肥法（晚上吃啥最减肥）】桑葚9.7
榴莲26.6
桃11.9
西梅8.8
柚/菠萝9.5
山楂22
桔子11.5
李子/哈密瓜7.7
杨梅6.6
香蕉20.8
火龙果11.3
枇杷8.5
芒果7
山竹16.5
梨10.2
杏7.8
木瓜6.2
桂圆16.2
樱桃9.9
草莓6
鳄梨5.5
荔枝16.1
葡萄9.9
香瓜5.8
西瓜5.5
西梅9.6
桑葚9.7
橙子10.5
小叶橘7.9
柠檬4.9
菠萝蜜24.9
番石榴8.3
人参果17.7
红毛丹17
杨桃6.2
无花果13
黑醋栗13.0
每100克可食用部分含糖量

文章插图
营养师提示您，如果您在减重期间，吃水果时尽量选择每100克含糖量10克以下的水果。水果在加餐食用时要控制在100克以内，强烈建议将水果作为甜点分散至三餐后食用，每次控制在50克以内。