经期便秘难受怎么办（便秘和痛经） _便秘

青春期女宝13岁，月经血块多，颜色发黑，肚子痛，手脚凉。
平时喜欢喝凉酸奶和凉开水。大便不好几天一次。
宝妈问丁丁如何食疗调理呢？
饮食要忌凉的饮料、酸奶、冰激凌、天冷不吃未加热的减肥素食。
给孩子喝温开水，痛经期给孩子喝一点热面汤，让身体暖起来！
艾叶适量煮水，平时可以给孩子泡脚，艾叶有温经散寒通脉的作用。
饮食注意均衡膳食，补充蛋白质，科学营养之外。

文章插图
丁丁给大家推荐当归，为什么是当归呢？
当归素有 "十方九归'说法。
在中医药方面具有悠久的药用历史，是妇科疾病的常用药材，常被称为 "女科圣药";
现代研究当归的提取物通常被作为妇女健康膳食的补充剂，有能够促进人体的造血功能。
重点来了

文章插图
家庭常用食疗方如下：
气血不足、月经不调、痛经、闭经、血虚头痛、眩晕、便秘当归红枣粥
《膳到病除：药膳养生祛病大全》推荐。
组成：当归、粳米、红枣。
【做法】当归用温水浸泡片刻，加水200mL，煎浓汁100mL，去渣取汁备用；红枣去核、切碎；粳米洗干净浸泡10分钟；将粳米、红枣碎粒、当归药汁一同入锅，再加300mL的水以及白糖适量进行煎煮，煮至米烂汤稠为度即可。
气血虚弱以及虚寒之痛经、闭经当归煮鸡蛋
《家庭药膳手册》推荐
组成：鸡蛋、当归。
【做法】当归泡水洗净，去除杂质，加水3碗；鸡蛋洗净煮熟、去壳、用针刺15个小孔，放入锅内，加精盐、味精、葱、姜、肉桂与当归同煮，煮至一碗水即可。

文章插图
产后有寒而见腹中冷痛，或虚寒痛经以及男子阳痿、精冷当归生姜羊肉汤
《金匮要略》记载
组成：当归、生姜、羊肉。
【做法】当归泡水洗净，去除杂质；生姜洗净，切片；羊肉去骨，剔去筋膜，入沸水锅内焯血水，捞出晾凉，切成长5cm、宽2cm、厚1cm的长条；砂锅内放清水，下入羊肉，放当归、生姜，加适量料酒，武火烧沸，去浮沫，转至文火炖1.5小时至羊肉熟烂，调入胡椒面、食盐、味精调味即可食用。
当归还有润肠通便作用，血虚经闭，便秘的人也可以用搭配火麻仁、熟地等。
当归酒制可以活血通经。用于风湿痹痛，跌扑损伤。
当归应用在食疗、保健食品制作时，可选用烧、炒、蒸、煮、炖、煨等烹饪技法。常用量5～15g 。
大家要注意湿盛中满，吃东西不消化，舌苔黄厚的人不用哦！
当归有润肠通便作用拉肚子者的人不用。
丁丁想要带大家“吃”出健康
让孩子们茁壮成长，中老年人远离慢病！
?? 我的目标是带更多有缘分做自己和家人的上医“治未病”，把人挡在医院外面！
有什么问题也期待您的留言
【经期便秘难受怎么办（便秘和痛经）】#生命摆渡人##长期头晕误当颈椎病一查是脑瘤##丁丁金牌膳食调养师#