桃子|煮苹果时加一宝，常食睡眠好了，小肚子平了，皮肤也细嫩光滑！维生素b

煮苹果时加一宝，常食睡眠好了，小肚子平了，皮肤也细嫩光滑！
文章插图
桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。桃中含铁量较高，在水果中几乎占居首位，故吃桃能防治贫血。桃子的主要成分是蔗糖，而维生素与矿物质的含量较少，但是属于纤维成分的果胶颇多，其有整肠的功用。
文章插图
苹果中的脂肪是健康的，不含有会导致血管疾病的有害饱和脂肪酸，所以多吃苹果对身体没有害处。苹果的大量纤维素加强了体内的胶质成分，胶质进入肠道后可以抑制肠胃对脂肪的吸收，降低脂肪进入血液的几率，所以多吃苹果保护心血管。苹果中含有丰富的钾元素，能够与人体内过剩的钠盐结合，将多余的钠排出体外，高钠饮食容易引起高血压，当人体摄入过多的钠时，多吃些苹果，能保持体内电解质平衡，降低血压
文章插图
苹果和桃的搭配步骤原料准备：苹果一个、桃子一个、柠檬半个、纯净水适量。1、准备桃子、苹果和柠檬各一个。2、把桃子清洗干净去皮去核切成小块。3、把苹果清洗干净去皮去核切成小块。4、半个柠檬切成片，把籽去掉。5、放入破壁机桶内，加少许纯净水，打成果汁。