中医|脾胃受损的6大表现你有吗？这3招和2个食谱收藏下随时可用黄芪|脾胃|山药|骑自行车|中医

有句俗语说“人活一口气”，但是大家不知道的是其实这口“气”来自于——脾胃！
中医有言：脾胃为后天之本，气血生化之源。意思是，脾胃负责转运吸收人体所需的营养，并散布到全身，称得上是推动全身血液循环的第一动力。
但是，随着大家的饮食越来越丰富，人们选择性增多，很多人不恰当的饮食习惯，往往带给脾胃的压力也越来越重。所以导致现代脾胃受伤的人数居高不下。如果你的“身体”出现这6种迹象，最好检查一下，可能已经中招了。
这6种迹象表明，脾胃受损
流口水
中医认为，五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，其中脾对应的涎就是指口水。一般脾气不足，会流口水，尤其是睡觉的时候，更容易“垂涎三尺”。
嘴角生疮
生活中很多人总是嘴巴起泡、生疮，唇、舌、上颚等口腔出现问题，这都是脾虚湿气淤阻，或是胃火过旺引起的。

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口舌生疮
舌苔变化明显
正常情况下舌头呈红色、表面润泽，舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘出现明显的齿痕，舌苔厚白，可能是脾虚有湿。
面色萎黄
脾虚导致食物无法运化，气血生化不足，出现体弱乏力，精神不振，血虚，面色蜡黄或苍白，尤其是女性。

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面色萎黄，精神不振
口干唇燥
一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。
湿气重
中医认为，脾有运化水湿的功能，脾虚则湿盛，湿气重会出现大便不成形、粘马桶，食少腹胀、面部爱出油等表现。
日常3招，养好脾胃气色好
想要养好脾胃，其实做好日常最重要。脾胃强了，自然胃口好吃嘛嘛香，消化功能随之增强，人脸上气色也跟着红润、不易生病。下面这几招，不妨试试：
1.及时释放压力
现代社会节奏快，人们生活紧张，工作压力大。长期如此，脾会不开心，甚至示威、罢工，导致人体运化失常，食积不化、脘腹胀满。
平时可以通过锻炼、听音乐、阅读书报、泡脚、找人诉说烦恼等方式，进行消遣放松，以免压力对脾胃造成不可挽回的伤害。

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坐在公园的草地上戴着耳机听音乐放松
2.饮食得当，心情愉悦
中医有句话叫做“胃以喜为补”，如果你喜欢吃某些食物，吃得开心舒服，就证明它适合你。但有句话说的好，“物无美恶，过则为伤”，就算是对身体好的食物，也得适量。此外，保持良好愉悦心情进食，可以激发身体的能量，促进营养吸收。
3.适当锻炼
运动于身体的好处不言而喻，对于不同人群，也有不同的锻炼方法。
??脾实者，往往以年轻人居多。对于这类人，要让四肢动起来，多出点汗，以利水湿排泄、滋养脾胃。
现代流行的运动方法，如前面所说的慢跑、骑自行车、健美操、游泳等有氧运动，就非常适合他们。

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秋天适合骑自行车
??脾虚者，以老年人居多，他们生理功能下降，本就气虚不足，一味地动，只会增加身体损耗，所以需要以“运化脏腑”的静功为主。
像比较舒缓的养生操、太极拳、散步等就比较适合他们。
2款养生食谱，助你健脾养胃补气
黄芪薏米粥
补元气，止泄泻
做法：取大米100克、黄芪30克、薏米30克；黄芪洗净切片，大米、薏米淘洗干净，一起放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火煮40分钟即成。
作用：补元气、止泄泻，脾虚慢性肠炎患者食用尤佳。

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黄芪
山药莲子小米粥
强壮脾胃
做法：山药（用新鲜山药更好）洗净去皮切成小丁，莲子去芯；砂锅中放入洗净小米，莲子和山药丁，加足量水大火煮开后，转小火，慢煲成粥。(期间需要不断搅拌下，防止粘底)。吃的时候可以加入白糖拌匀食用。
作用：山药补肺脾肾，莲子补心脾肾，小米养胃。

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