孕妇什么时候吃叶酸（孕妇含叶酸的水果） _什么时候

相信女生们对叶酸并不陌生，尤其是孕妇，适当补充可以提高妊娠率。对于孕妇来说，适当补充可以保护胎儿，保护胎儿，更有利于胎儿的发育。因此，它是女性非常重要的营养素。专家说，叶酸不再是孕妇的专利，对于年龄较大的女性，适当的补充可以降低怀孕的风险，妇科疾病的发病率并不局限于怀孕时的女性。那么孕妇补充叶酸到底有什么作用呢？

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补充叶酸的作用
1、可预防先天性神经管畸形
老一辈人总是喜欢谈论过去。例如，过去的人有孩子的时候，她们从不做怀孕测试，不吃叶酸，也不吃非常均衡的饮食，但以前的食物相对简单，她们生的孩子并不都好。在现代社会不要这么想，我们不能对生育粗心大意。医学上，孕妇及孕期前3个月妇女补充叶酸可有效预防新生儿先天性神经管畸形。
2、它可以预防巨幼细胞性贫血
临床上，由于体内叶酸缺乏较为严重，容易出现舌炎、肥胖、腹泻、乏力、头发变黄等不良反应，甚至增加巨幼细胞性贫血的几率。这类人应根据医嘱补充叶酸0.5~1mg 。
3、它可以帮助H型高血压预防中风
与欧美人相比，中国人患脑梗死的风险更高。尤其是心脑血管疾病患者，血压、血脂长期飙升，也可能增加中风的几率。美国癌症研究所称，每天摄入足够叶酸的H型高血压患者中风风险显著降低。
4、它可以预防肾脏疾病
随着物质生活水平的提高，慢性肾病患者越来越多。叶酸也是保护肾脏的好补充剂。

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女人别错过这5样食材，叶酸含量很高
1、桑树
桑树是一种时令性很强的水果，甜软嫩，特别好吃，很多汁，但是容易被手和嘴染脏。桑葚不仅味道鲜美，它还富含孕酮，能促进体内雌激素的分泌，还能提高皮肤新陈代谢的速度。
2、黑豆
虽然黑豆看起来不好，通常也不怎么吃，但它有很高的营养价值。它含有大量的花青素和抗氧化剂，有利于延缓皮肤组织的衰老，很适合女性朋友多吃。
3、大豆
说到大豆，相信大家都很熟悉。通常，你可以买一些炖猪蹄汤，补充胶原蛋白，把它放进破壁机里做豆浆，它可以为我提供女性所需要的丰富蛋白质、钙和孕酮。
4、包菜
包菜也叫卷心菜，虽然每公斤一两元钱，但富含维生素和叶酸。平时多吃点是好事，不用担心肚子的负担。
5、菠菜
菠菜也很常见，但它的营养价值也很高，尤其是它的黄体酮，与天然黄体酮最为相似。此外，它富含多种纤维素，味道鲜美。对清洁肠道、刮油、排出肠道垃圾和油脂也有不错的帮助。

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最后还要提醒大家，除了以上食物叶酸含量高，平常补充叶酸片的时候要注意，用药因人而异，每个人的体质都没有用，对药物的反应也不一样。有的人服用后有很好的治疗效果，有的人服用后对其成分过敏，不仅不利于身体健康，还会加速对肝脏的损害。因此，即使是孕妇也要在服用前进行安全性评估，不要私自服用。
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