首先决心要坚定，认识要明确 。第一，抽烟百害而无一利，告诉自己一定要戒烟就算不能完全戒除也始终在戒烟的路上，这点十分重要，戒烟办法很多最主要靠自己的毅力，毅力来自决心，一定坚定不移 。我解释几句，有的人认为很多八九十岁的人也抽烟很长寿啊，我就告诉你如果他不抽烟，他八九十岁的身体状况一定比抽烟强得多，老烟民们自己心里明白抽了一辈子烟的人，你出来跑两步不喉喽带喘才怪，你不抽烟一定让你的身体更健康，现代医学已证明抽烟百害而无一利，除了给国家财政收入有贡献，你想贡献可以捐款啊！现在都在关注PM2.5，躲都来不及，抽烟不就是往肺里吸含尼古丁的PM2.5吗？
第二，烟瘾是一个难点，在成瘾的问题上谁也别说大话，那么自信 。每个人身体情况抽烟历史抽烟数量不同，设定的目标不同，戒烟是终生的目标，根据本人情况逐渐减少，注意不怕反复，反复不是失败，只要有减少你就是成功，一定要意识到烟少抽一口都是有益健康的，烟瘾大可以抽半根，过了烟瘾就扔掉，可惜了那半只，这就是戒烟的代价，花钱心痛对你戒烟也有帮助（那些能免费抽烟的好好想你们真占了便宜吗？）我觉得戒烟的重点在有反复不是问题很正常，都会有反复 。关键在反复后还要坚持初衷，不能放弃 。有一天可能有奇迹发生，可能你得了别的病，发烧感冒会让你就真的不想吸了（这个是有真实例子的）
第三，对于结果的评价，如果你戒烟成功，那祝贺你身体一定会更健康，身心更愉悦（请记住人到老年病是少不了的，如果不戒烟病的会更严重，身体更差，不要怀疑这一点），还有一点我想说，能战胜烟瘾的人实际上是战胜了自己，这个很难，在人生中这种情况不多，值得你为自己骄傲，也会赢的别人的敬佩（特别是你家人的） 。
如果最终没有完全戒除，也不算失败，你在戒除的过程中肯定是减少了控制了抽烟的数量，你的身体也得益了，虽然没有完全战胜烟瘾你一直在坚持，这种精神更可贵，在你生命的终点你也不遗憾 。
【我建议你尝试 我建议的戒烟办法】好了，以上就是我的建议，还是靠认知和毅力，虽然简单但比马三立老先生那个治疗皮肤痒痒的办法实在点[呲牙]，希望对大家有帮助 。

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