睡眠时间|血液“粘稠如粥”？教你6个好方法，改善血液循环，更通畅 https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

血液循环对于人体健康起着至关重要的作用，只有血液正常的流动，各个器官和组织才能够正常地运行。但是现如今越来越多的人有不良的生活习惯，如久坐不动、经常吃高热量的食物，从而导致血液粘稠，引发血液循环不好，不过血液循环不好也是可防可治的，因此在生活中要做好这些事。

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做好哪些事情可以改善血液循环不好的情况呢？1、远离抽烟喝酒的习惯
经常抽烟喝酒对人体健康的影响非常大，不仅可能会导致严重的呼吸道疾病和肝病发生，还会使动脉血管变得越来越狭窄，从而影响血液循环，导致血液无法正常的输送到皮肤以及其他组织。尤其是经常抽烟，还会消耗皮肤上面的维生素C，皮肤出现过早老化的情况，因此血液循环不好的人要戒烟戒酒。
2、多喝水
血液循环不好，主要是因为血液粘稠导致的，因此平时要多喝水，使粘稠的血液得到稀释，这样血液就可以顺利地流进全身各处，比如皮肤、心脏、大脑等等，但要避免用饮料代替水，因为有些饮料不但不能够促进血液循环，反而会使身体出现脱水的情况，比如咖啡、碳酸饮料等等。

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3、坚持运动
【 睡眠时间|血液“粘稠如粥”？教你6个好方法，改善血液循环，更通畅】如果已经出现了血液循环不好的情况，那么则要积极参加运动，既可以使血液循环变得更加流畅，也可以使人体抵抗疾病的能力有所提高。但运动的时候不能够急功近利，要循序渐进，慢慢地增加运动量，要不然则有可能会增加心肺的负担。
4、按摩
按摩既能够使人放松，也能够使压力得到释放，与此同时按摩还能够起到改善血液循环的作用。因此血液循环不好的人要经常进行按摩，比如上肢或者下肢某些部位血管血液循环存在问题的时候，则可以进行适当的按摩，力度适当的拍打也可以。
5、注意膳食
饮食不健康也可能会导致血液循环不好，因此要从饮食入手，首先要远离油炸烧烤类食品，这类食物会使体内的热量增加，增加肥胖的几率，从而使血管壁变细，影响血液循环。其次要多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物当中不但含有丰富的维生素和矿物质，而且还含有大量的水分，既能够使毛细血管保持健康的状态，也能够使血液流动的更加快速。

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6、保持充足的睡眠时间
血液循环不好的人，还要保持充足的睡眠时间，因为各个器官在人处于睡眠状态的时候才能够进行修养，其中也包括心脏。心脏得到充分的休息时间之后，才能够拥有更强的泵血功能，使血液能够正常地输送到大脑以及四肢等部位。
温馨提示
如果总是莫名地出现手脚发麻以及头晕乏力等症状，则要提高警惕，这很有可能是血液循环不好所导致的，要积极采用以上几种方式改善血液循环，如果效果不明显，则要咨询医生，服用必要的药物。
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