甘油三酯|血脂高了怎么办？必须吃药吗？患者|骑自行车|卧床者|运动|死

ml>体检时当发现你的血脂增高时，有些人可能会觉得非常惊讶，不知道怎样应对这个问题。
血脂增高对人体的心脑血管健康确实不利。人类的血液中的脂肪类物质包括：胆固醇，甘油三酯，游离脂肪酸，磷脂及各类脂蛋白等。胆固醇及甘油三酯对人体心脑血管健康关系最为密切。胆固醇又分为高密度脂蛋白胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，极低密度脂蛋白胆固醇及游离胆固醇。高密度脂蛋白胆固醇俗称＂好胆固醇＂，能够保护人体的动脉血管远离动脉粥样硬化斑块的损害，因此高密度脂蛋白胆固醇高一点比低一点好。低密度脂蛋白胆固醇俗称＂坏胆固醇＂，能诱发或促使人体动脉形成动脉粥样硬化斑块，进而造成动脉血管狭窄，甚至闭塞，导致心脑血管疾病的发生。因此，低密度只蛋白胆固醇低一点比高一点要好。
血脂正常参考值

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注：单位mmol/L
在血脂增高的初期，如果还没有发生动脉粥样硬化斑块，糖尿病及心脑血管事件。可以先试用＂不吃药＂的办法，即：管住嘴，动开腿！
管住嘴：饭吃七成饱，控制富含高脂肪，高热量及高胆固醇的食物摄入。在膳食选择上，建议多以蔬菜水果为主，如萝卜、白菜、芹菜、黑白木耳、藕、莴苣、花菜及苹果、猕猴桃、梨、枸杞等。主食多吃杂粮，少吃精加工大米白面。肉类以鱼、虾、去皮的鸡肉备注为主，尽量少吃猪肉、猪油、带皮的肉及动物内脏。炒菜时尽可能不要用煎，炸，红烧的方式。
动开腿：坚持有氧运动。每天至少快走7500步，每星期至少坚持五天。针对年轻人的特殊要求：每次运动时心跳应超过每分钟120次，并且持续二十分以上效果才好。

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戒烟限酒：如果你抽烟，应立即把烟戒掉。
减肥：肥胖与高血脂几乎是伴行的兄弟。研究表明，体重每下降1公斤，低密度只蛋白胆固醇也会相应下降。
【 甘油三酯|血脂高了怎么办？必须吃药吗？】长期坚持使用不吃药的降低血脂办法是防止心脑血管疾病的重要基石。