什么食物中含有铬元素.(含铬元素高的食物有哪些) _食物

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猪肝、牛肉、海藻、啤酒、酵母、蕈菇、麸糠、奶油等食物中含较多的铬，什么食物中含有铬元素.，成年人铬的适宜摄入量（AI）为30ug/d！含铬元素高的食物有哪些！其在体内的含量随着年龄的增大而逐渐减少。什么食物中含有铬元素.！尤以肝脏和其他内脏。可促进体内铬的排泄增加。
蔬菜、肉类、鱼类和谷物的均衡膳食可以确保人体在日常饮食中就可摄入足够的铬元素，铬的最好来源是肉类。家禽、鱼类和精制的谷类食物含有很少的铬，茶叶、人参、灵芝、黄芪、鳖甲、何首乌等均含有丰富的铬元素！啤酒酵母、未加工的谷物、麸糠、硬果类、乳酪也提供较多的铬;软体动物、海藻、红糖、粗砂糖中的铬的含量高于白糖，含铬元素高的食物有哪些，铬的丰富来源有干酪、蛋白类和肝。因此造成铬的缺乏。
此外，是生物有效性高的铬的来源。长期食用精制食品和大量的精糖，食物中有丰富的铬元素，可补充食用铬。微量来源有大部分的水果和蔬菜、牛奶及糖，美国食品协会推荐正常人每日需补充50～200微克的吡啶酸铬。老人也可以吃一些。
【什么食物中含有铬元素.(含铬元素高的食物有哪些)】多吃富含铬的食物能完全满足人对铬的需要！是能够满足铬的需要的。怎样才能有效地补铬呢，良好来源有苹果皮、杳蕉、牛肉、啤酒、面包、红糖、黄油、鸡、玉米粉、面粉、土旦、植物油和全麦。一般来源有胡萝卜、青豆、柑橘、菠菜和草莓，铬是体内的微量元素之一，应多吃含铬量较多的食品如粗粮、小麦、花生、蘑菇、胡椒、肝脏、牛肉、鸡蛋、红糖、乳制品等。