牙刷|一个刷牙好习惯，害她22颗牙全坏！可怕的是很多人每天都在做 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

大家都知道，刷牙对保持口腔卫生非常重要。从小到大，父母、医生就在我们耳边叨叨：要养成认真刷牙的好习惯！可是，有人却因为太认真刷牙，导致牙齿摊上了大问题！
22颗牙全要补，这个护牙好习惯害了她
事情的来龙去脉是这样的：杭州姑娘小陈十几岁开始矫正牙齿，之后她特别重视牙齿护理。每天早晚都很认真刷牙：每次刷牙时间都会超过3分钟、每次至少要刷200次以上。十几年来，她一直为自己的“刷牙好习惯”而引以为豪。最近，小陈感觉牙齿异常敏感，冷的甜的只能匆匆吞下。到医院一看，刚张开嘴就被医生一通骂：“你还嫌不够干净？牙龈都被你刷没啦，牙根都暴露了。”医生检查后发现：31岁的小陈，22颗牙都要补！

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为啥刷牙对牙齿的伤害这么大呢？小陈这种情况，在医学上称为“楔状缺损”。楔状缺损是牙齿唇、颊侧颈部硬组织发生缓慢消耗所致的缺损。而不正确的刷牙方式，比如用力刷牙、拉锯式的横刷、牙刷过硬，是引起楔状缺损的主要原因。
楔状缺损长这样的▼▼▼

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图源/网络PS：为避免引起不适，就不展示真人图片了，大家有兴趣可以去百度。
话说牙釉质是咱们人体最坚硬的物质，可是再坚硬的东西，也受不住这样长年累月、滴水穿石的磨损啊～
虽然小陈的初衷是好的，但因为刷牙时间过长、用力过度等错误的刷牙方式，最后还是把牙给刷坏了。
敲黑板，划重点了：正确的刷牙力度以拿起一个橙子的力度为准，时间控制在2～3分钟内。除了过度清洁牙齿，下面这些常见的习惯也很伤牙！
5个伤牙坏习惯，赶紧改
1、经常咬很硬的食物
经常咬很硬的食物，比如骨头、螃蟹、鸡爪、带壳坚果等，容易损伤牙周膜，加速牙齿的松动，还可能造成牙齿的崩缺和折裂。

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图源：映库视觉
2、经常喝碳酸饮料
牙冠的表面有一层珐琅质，碳酸饮料会对牙齿产生酸蚀作用，使珐琅质变松软。一旦牙釉质被破坏，牙齿就可能变得极其敏感。另外，一些很酸的食物、饮料，也容易破坏牙齿表面，比如吃柠檬、喝苹果醋饮料，还有胃部反酸，也会对牙齿有刺激。建议吃过酸的食物后，用清水漱漱口。
3、吃完水果马上刷牙
水果或果汁中的酸性物质能软化牙釉质，此时立刻刷牙会把一些牙釉质刷掉，牙齿腐蚀的危险性将大大提高。因此，建议最好先用清水漱口，等30分钟再刷牙。

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图源：映库视觉
4、用过冷或过热的水刷牙
过冷过热的水对牙齿都不好～因为经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，时间久了会引起牙髓出血和痉挛，导致牙周炎、牙龈炎等病症。划重点：最适宜的刷牙水温是30~36摄氏度。
5、拉锯式横刷
这个习惯可以说是很常见了，中招的在老地方举手～长期拉锯式横刷，对牙齿会造成很大的伤害。正所谓“绳锯木断”，不少牙齿的颈部就被牙刷长年累月地“锯”出一道楔形的沟来了。如果你有横向拉锯式的刷牙习惯，赶紧改掉，虽然这样刷牙省时省心，但这是牙齿的“隐形杀手”。

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拉锯式刷牙
正确刷牙方法，学起来
刷牙方法有很多，每一种方法都有它的特点，然而，没有一种刷牙方法适合所有人。现在牙医普遍推荐的就是——巴氏刷牙法。具体可分解为以下三个步骤：
步骤一：先刷上、下排牙齿的外侧面（唇颊面），再刷牙齿的内侧面（即舌侧面）。把牙刷向牙根方向倾斜45度，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟。

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以2~3颗牙齿为一组，来回移动牙刷，至少颤动10次，再移至下一组2~3颗牙。
步骤二：接着刷前牙的舌面（下牙的内侧面）、腭侧面（上牙的内侧面），牙刷竖放，用适中的力度从牙龈刷向牙冠。

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步骤三：最后要刷牙齿咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。

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此外，刷牙还要注意：每次刷2～3分钟。别漏掉刷牙死角，如舌头。每天至少刷牙两次，早晚各一次。牙刷刷毛要软，刷头能轻易在嘴里转动，手柄够长且易弯曲。
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