预防衰老|女性不想黄脸婆，多吃养生，保护血管，预防衰老，气色更年轻红薯|营养物质

大家好，我是中医苏医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。女性不想黄脸婆，多吃养生，保护血管，预防衰老，气色更年轻
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花生花生是日常生活中经常出现的一种食材，并且也被制成各种小零食，深受人们的喜爱。花生含有大量的儿茶素、白藜芦醇和铁元素等营养物质，可以延缓人体细胞与器官衰老的速度，所以经常食用花生可以有效地延年益寿。贫血患者多吃花生可以缓解体内供血不足的症状。吃花生还能预防像中风、脑梗塞这样的心脑血管疾病。
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毛豆夏季是吃毛豆的最好的季节哦，而且营养物质是比较丰富的呢，含有一定的可以提高脂肪代谢的胆碱物质和阻止脂肪吸收的皂甙物质，还含有一定量的膳食纤维，可以增强饱腹感，对于减肥而言有积极的作用。毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，可以改善大脑的记忆力和智力水平，毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，经常食用，对女性保持苗条身材作用显著，还可以补血养气。
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甘薯红薯里边含有黏液蛋白，经常吃它可以增强人的血管壁弹性。常吃红薯可以保持人的皮肤增强活力。在去皱、润肤方面有着非常好的作用。能使皮下脂肪减少，防止肝、肾中结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。能有效缩短人体排便时间，加快人体内大便生成和得出，对人类的肠燥便秘有良好缓解作用，而且坚持食用还能减肥瘦身预防肥胖。咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！