清肠|人到中年想长寿，推荐3种食物，养护肌肤，排毒清肠，增强体质人到中年|维生素b|菠萝蜜

各位趣友大家好，我是你们的老朋友妇科陈医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医师一起学习下吧。
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菠萝蜜成熟时，皮黄绿或黄褐色，果肉金黄，肉质或浆质，味甜酸而不浓，香气飘溢、鲜食爽滑、香甜如蜜。菠萝蜜丰富的维生素B，能有效地滋养肌肤，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感，润肤养颜，抗衰老，肌肤更细腻。
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冬瓜是一种食疗功效非常多的蔬菜，冬瓜煲汤更加美味，果肉鲜嫩，营养价值非常高，富含大量的氨基酸和矿物质，而且具有消暑解热，清除水肿，驱除身体之中的湿毒。而且这道菜对于人们的头发有作用，乌黑秀发，让你的肌肤更加水嫩，头发乌黑漂亮。
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木耳是我们饭桌上非常常见的一道菜，营养极为丰富，被称作“素中之荤”，因为其蛋白质含量和肉类相当，而且还有一种特殊的植物胶原成分，可以清理肠道中的一些脏东西。有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。达到排毒清肠，降压减脂的作用，常吃黑木耳有益气强身、滋肾养胃等功能。咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！