富硒|早晨是“黄金养肝期”，5种早饭坚持吃，肝会“舒服”的不得了！绿豆|肝脏|不吃早餐|蛋白质|蘑

早餐是我们一天三餐中非常重要的一部分。有人说早餐应该吃得好，中午吃饱，晚上少吃，足以反映早餐的重要性。

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为什么不吃早餐对肝脏有害呢？
吃了一整晚，前一天的食物基本消失了，身体需要补充新的能量，所以不吃早餐是很有害的，如果人体得不到足够的营养，就必须消耗肝脏储存的蛋白质，肝脏的正常工作也需要蛋白质的参与，这样，肝脏的营养不仅要自己使用，而且要满足身体其他部位的需要，负担自然会增加很多，所以不吃早餐对肝脏有害。
正确的早餐会有\\\\'\\\\'滋补肝脏\\\\'\\\\'的效果吗？
答案是肯定的。正确的早餐不仅不会增加肝脏的负担，而且还为肝脏提供了作为人体\\\\'\\\\'代谢工厂\\\\'\\\\'的原材料，如维生素、蛋白质等，这样肝脏就能更好地合成白蛋白和体内其他非常重要的物质。

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什么样的早餐可以称为\\\\'\\\\'养肝早餐\\\\'\\\\'？
1. 粗粮谷物类
如绿豆、大豆、谷子等，特别是含有大量蛋白质、钙、磷、维生素B和少量碳水化合物的豆类，对肝脏的修复非常有利，其中绿豆还能增强肝脏的解毒功能。
2. 奶制品
酸奶是最合适的产品之一。首先，酸奶能促进食欲，补充蛋白质，调节肠道菌群以3. 蔬菜瓜果类
如菠菜、苦瓜、韭菜、胡萝卜、苹果等。特别是一些苦蔬菜，根据中医的说法，苦可以减轻肝脏火。如果我喝一杯菊花茶就更好了。蔬菜含有大量的水和维生素，体内的大部分维生素是合成或储存在肝脏中的。绿色蔬菜可以提供这些维生素。

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4. 多吃含硒的食物
如富硒大米、富硒小麦、海鲜、鸡蛋、蘑菇等。硒是一种微量元素，能提高肝脏的抗氧化和解毒能力，也能加速肝脏中酒精的分解，因此也被称为\\\\'\\\\'护肝\\\\'\\\\'。
5. 口味要清淡
太油腻或辛辣不仅难以消化，增加了肝脏的负担，随着时间的推移也会导致脂肪堆积，增加脂肪肝的风险。
【 富硒|早晨是“黄金养肝期”，5种早饭坚持吃，肝会“舒服”的不得了！】此外，还推荐了几种养肝菜：蘑菇炒山药、菠菜蛋饼、韭菜腰花、枸杞冬麦蛋丁。最后，我希望你吃好喝好，肝脏营养良好，兼顾均衡饮食，全面控制，相信你身体健康！