预防方法|夜间这3个时间段要警惕死亡“陷阱”，保护心脏基层|中医|名医|河南中医药大

你在睡觉时最讨厌的是什么？一般人都会认为是——被打扰。
没错，每日睡眠不佳，不但会影响心情，还会影响血管健康。
顶级学术期刊《自然》曾刊登过哈佛医学院的一项研究：睡眠干扰会减少大脑下视丘分泌素的分泌，使得血液中的白细胞增多，从而造成动脉粥样硬化。
其实，除了这种“血管杀手”，在我们每晚静悄悄的睡眠过程中，还有三个“深夜杀手”，在暗戳戳地谋划一种致命疾病——猝死！
小心！这三个时间段有“杀手”出没

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01午夜12点
小心——卧位型心绞痛！
这是一种在平卧时，由于流回心脏的血量增加导致负担加重，从而出现心脏缺血、缺氧引发的心绞痛。
一般发生在刚刚睡下的1到3个小时内。
常见症状：心率加快、血压增高、背部疼痛、坐起或站立舒服、走动后舒服，还可能伴有头晕、胸闷、心慌这些症状，在餐后平卧时也容易发作。
预防方法：垫高床头。
用砖块把床头抬高一点，不超过15°，有助于提高高血压、糖尿病、心脏病人群的睡眠质量。

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【 预防方法|夜间这3个时间段要警惕死亡“陷阱”，保护心脏】02凌晨3点~6点
小心——变异型心绞痛！
受凌晨低温变化影响，冠状动脉对冷刺激敏感的人，更易在这个时间段发病。
预防方法：清晨起床或凌晨起夜时动作要缓、并注意保暖。总是在早起时频繁发生心绞痛的人，一定要及时就医。

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03午夜12点~早上6点
小心——睡眠呼吸暂停综合征！
我们俗称它为打呼噜，一般在我们进入深度睡眠以后发生。
它会使血液中的氧含量下降，供应心脏的氧气随之减少，这对已经有心脏问题的病人来说，就会诱发和加重心脏病。
预防方法：睡眠采取侧卧位。可以在睡衣的后背处缝制一个小口袋，然后在睡觉时，放入一个小网球，当我们平躺时就会觉得硌人，从而转身侧卧，避免打呼。
如果睡眠呼吸暂停情况较为严重，一定要尽快就医，接受治疗。
来源：养生中国综合自健康时报、健康圈等。