睡前吃苹果有什么好处和坏处 _富含

苹果富含甲基纤维素、含糖量、糖分等营养元素，服用后能为身体出示一定的饱腹感和动能，假如夜里加班加点工作中吃一个苹果，能非常好的缓解挨饿，并且苹果的热量极低，100克能食苹果的热量才52卡路里，晚上吃一全部苹果也不上100热量，彻底担心吃完会长胖的难题，十分适合减肥瘦身和对身型规定较高的群体夜里挨饿时吃，可防止发胖。
苹果内置有一种独特的果香气，这类芬芳化学物质能令人心情愉悦，起到缓解心态的功效，针对夜里心绪较多，心情郁闷的人而言，吃一个苹果因为心态的调整，缓解躁动不安、焦虑情绪、伤心等欠佳的情绪情况。

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【睡前吃苹果有什么好处和坏处】苹果中富含很多的含糖量、有机物（苹果酸、单宁酸）、膳食纤维素、多种多样维生素（维生素C、A、B、E和PP等）及锌元素、黄酮类化合物、多糖类等营养元素，晚饭之中配上适当的苹果，可填补每日所述营养成分要求，提升身体免疫力，预防传染病。
苹果中的维生素C、E和B族成分都很高，在其中维生素C、E具备抗氧化性作用，可减少肌肤空气氧化和抵御氧自由基对肌肤的损害，有美白皮肤、嫩化皮肤的作用，而B族维生素具备缓解皮肤不光滑等难题的作用，因而晚上吃苹果对皮肤也是有非常大的好处，长期性坚持不懈可起到养颜美容的实际效果。
苹果富含甲基纤维素、有机物等营养元素，吃了晚饭后适当吃些苹果，可推动胃液代谢，加速食物的消化，提升肠胃蠕动，提升排泄物中的水分含量，起到非常好的促进消化作用。