侧重点|长寿讲究性别？研究：侧重点有不同，男提高免疫力，女提高代谢力 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

长寿一直是非常热门的话题，是很多人的追求。自古以来，不管帝王将相，还是普通民众，都想让自己拥有更长久的寿命。
有些人觉得想要长寿必须要多运动，有些人觉得要多注重饮食，实际上不同人群长寿方法的侧重点是不尽相同的。就拿男女来说，有研究表明，男女在想要长寿方面，有不同的侧重点。
也就是说，男性和女性想要长寿，需要重点关注的方面是不一样的。

文章插图
为什么说男女在长寿方面的侧重点不一样？浙江大学医学院附属第一医院和美国杜克大学医学院、北京大学国家发展研究团队、深圳华大研究团队组成的科研团队，收集了我国2178位百岁老人的数据，研究了他们的基因组，发觉男性和女性分别有11个长寿基因位点，但是存在很明显的差异，男性主要集中在免疫和炎症反应这一方面，女性则是集中在代谢通路这一方面。
研究发现，男性想要更加长寿，他的侧重点是提高免疫力和抗炎症能力。有这两方面优势的男性，在疾病上会更有抵抗力，尤其是肿瘤。

文章插图
女性想要更加长寿，提高代谢能力，也就是说要提高燃烧脂肪的能力，不要让自己过于肥胖。代谢能力越强，脂肪代谢越迅速，肥胖的几率越小，高血压、高血脂、心脏病等疾病的发病率会越低。
从这项研究中可以看出，男性和女性在长寿的侧重点上是不一样的，男性要提高免疫力，女性要提高代谢能力。
为什么男性要提高自身的免疫力？相比于女性来说，男性的免疫力是比较差的，之所以有这方面的差异，和两个原因有关。
《人类基因组学》杂志上曾经发表过这样一篇论文，X染色体连锁的基因参与先天和适应性免疫系统是导致女性更不容易受到细菌、病毒等病原体感染的原因。

文章插图
而大家都知道，女性是拥有2条X染色体，男性只有1条，当X染色体上关于免疫方面的基因出现突变情况是，男性是会可能直接受到影响，反观女性，因为存在两条近乎相同的X染色体，所以尽管一条出现问题，另外一条也能让免疫系统正常工作。
第2个原因是。雌激素能够促进免疫细胞参与免疫反应，而雄激素则会抑制免疫细胞的活性，这也是男性免疫力比女性差的原因。
男性想要提高免疫力，很多方法可供选择。第一、保证睡眠
要保证自己有良好的睡眠，每天至少睡7~8个小时。
第二、要多多运动
经常运动能够增强机体免疫系统的功能，能够提高身体的免疫力。
第三、注意营养的补充
多吃富含蛋白质的食物，经常喝茶，美国科学家公布了一个定量，他们发现茶叶中的茶氨酸能够增加人体免疫细胞的活性。

文章插图
第四、有规律的性生活
科学研究发现，每周有一次或者两次的性生活，能够增加免疫力。
为什么女性在40岁要注重代谢率的提升？女性从40岁之后就要关注自己的代谢能力了，尤其是更年期前后。更年期前后，女性的体内的激素水平出现变化，雌激素水平下降，脂肪代谢能力下降，让人很容易长胖，特别是腹部肥胖，这容易带来各种问题，为此要想方设法的提高自己的代谢能力。
第一、坚持体育锻炼。
想要增强代谢，不能光做有氧，不做无氧，要两者兼备。无氧运动也就是说力量训练，能够增加肌肉含量，提高代谢。

文章插图
第二、控制饮食。
随着年纪的增长，基础代谢降低。如果每顿饭都吃得很饱，能量就会超标。所以要控制自己的饮食，每顿饭吃七八分饱。
第三、多喝水。
缺水会影响人的代谢，在日常生活中可以多喝些温水。但是要注意不能用饮料代替水，如果觉得白开水没有滋味，可以喝茶。

文章插图
第四、多吃优质蛋白质。
脂肪代谢离不开蛋白质的参与，肌肉的生成也离不开蛋白质。在生活中要多摄入优质蛋白质，可以从蛋白、鸡肉、鱼肉、豆制品中摄取。
长寿是人们永恒的追求，男女在长寿方面有不同的侧重点，男性要增强免疫力，女性要提高代谢能力，这给人们追求长寿提供了方向。有侧重点不意味着其他的事项不需要再注意，归根结底要养成良好的生活习惯和饮食习惯。