杀手|长期吸烟的人，并非都死于肺癌，最大的“杀手”，你可能毫无察觉( 二 ) https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

对于戒断反应的持续时间，北京朝阳医院戒烟门诊负责人梁立荣教授表示：“多数情况下，人在戒烟几个小时内便会开始感到不适，2周内不适感达到巅峰，过后会稍微有所缓解，大概可持续1个月，少部分对吸烟的渴求可能会持续1年以上。”
所以，坚持就是胜利！不过老实说，想要成功戒烟，难度还是比较高的，这是为何呢？应该如何提高戒烟成功率呢？

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四、如何让戒烟更顺利？戒烟之所以难，主要是因为尼古丁会成瘾，烟民一旦有了瘾，身体就会有依赖性。一旦开始戒烟，大脑尼古丁水平紊乱，便会通过各种不适症状来提醒烟民“该抽烟了”。所以，很多人往往会扛不住戒断反应，出现复吸的情况。
所以，戒烟其实也需要找到正确的方法，才能提高成功率，避免半途而废或复吸。
1、心理暗示
可以给自己树立一点信心，相信自己一定可以戒烟成功，如果过程中失败了，也是正常的，很多人都有过失败的经历，一般来说，要戒5-7次才能成功，所以不要气馁，重拾信心，再接再厉。
2、旁人监督
如果怕自己很难坚持，可以邀请身边亲近的人，比如朋友、伴侣、家人等一同监督，不然自己很可能无意识地抽烟，而有人监督可以在你出现抽烟欲望的第一时间打断你的想法，对提升戒烟的成功率也是有帮助的。
3、奖惩制度
可以给自己定个目标，如果戒烟成功，就给自己买个平时心心念念但又不舍得下手的物品或者其它的奖励，犒劳一下自己，有了目标，努力也会更有方向，更有利坚持。
4、可求助戒烟治疗药物
目前，临床上用于戒烟的常用药主要包括尼古丁替代疗法类、盐酸安非他酮缓释片、酒石酸伐尼克兰3类，规范用药后，可提升1-2倍戒烟的成功率。而谈及药物，不少人会害怕副作用。
对此，中日友好医院呼吸中心副主任肖丹表示：这些药物都是安全有效的，比如尼古丁替代疗法类已被世卫组织列入基本药品目录，所以规范使用戒烟药，对人体健康并不会造成什么威胁，反而还会提升戒烟成功率。而如果继续抽烟，对身体的危害才是最大的，所以尽快成功戒烟才是保护身体健康的关键。

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总结：吸烟，可为你“招惹”来多种疾病，包括心血管疾病、肺癌......严重的可致死，所以为了健康，希望大家尽快戒烟！如果自己很难做到，可寻求戒烟门诊的帮助，提升成功率。
参考资料：
[1]《长期吸烟的人，病死的原因大多不是肺癌？》.e药环球·2021/11/30
[2]《戒烟后身体反而越来越差？医生说出了真相！》.健康时报.2021-11-19
[3]《关于吸烟你不知道的秘密！》.央视科教.2019-05-27
[4]《烟总戒不掉？不妨来戒烟门诊寻求帮助》.科技日报.2021-05-31
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