早起者|几点起床最健康？答案让人吃惊！都看一眼吧( 二 ) 中国社科院健康业发展研究中

早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。早上运动，就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。

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早起就是一分钟的事！

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这个很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下，你 5 点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！矛盾！
但当你真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像 1 分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松，很舒服。
一再强调早起升肝气，很多人不理解，你亲自早起一次就理解了。早 5 点你还在床上躺着睡觉，或即便醒了不起也是懒的，困的。
这就是肝气没升起来的表现，或者说阳气没升起来的表现；你 5 点起床稍微活动，人马上就不困了，为什么呢，你体内的阳气随着你的活动升起来了。

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一定要在 5 点，最晚不要超过 6 点前起床，起来后活动活动，看书写字都是头脑清醒的。
而且 5 点起，少阳得以升发，少阳就是初生的太阳。
人在 5 点前一天不起，就是一天体内没有太阳，一年不起，就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳，就是缺少阳气，生病或早亡也就不足为奇。
那么为什么 5 点还特困呢？因为你不起。5 点为惊蛰，惊蛰意味着冬眠的动物开始活动，同样在人体，就是阳气开始涌动。

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早起，阳气就能升发出来，人就不困了；因为 5 点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以困。
那么实在特困怎么办呢，你可以5点起床，活动 10~30 分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡也不会压着阳气。
这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。
养肝护肝，疏泄肝气，做好这两点事半功倍！
睡不着？
解决方法也是早起！
当然，也有很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起，早睡不由你决定，但早起可以自己做主。
当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，就是早起。
睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上 9 点到凌晨 3 点为天地在给人补充能量的一个时间段，若是睡觉，就赶上了，晚睡了，就补充了一点；若是没睡觉，那就没赶上。
没赶上怎么办呢？没赶上就没赶上，没有别的办法，不睡觉是自己的事情，而自然规律不会因哪一个人而改变。
早起就是救命！早起后，阳气生起来了，不觉得困了，心情变好了，身体也开始变得好起来。
长期坚持早起的人，会发生 7 种神奇的变化！一分钟就能解决早起问题，获得无数种好处，一定要发给身边朋友，告诉他们从明天开始，早起！
来源：约见名医