肝明目|想长寿要会吃，三种食物，常吃促进消化，缓解便秘，好吃又营养便秘|维生素b2|维生素e

想长寿要会吃，三种食物，常吃促进消化，缓解便秘，好吃又营养
【 肝明目|想长寿要会吃，三种食物，常吃促进消化，缓解便秘，好吃又营养】芝麻中含有丰富的维生素B族，含大量脂肪油，其中主要为油酸、亚油酸、花生酸等的甘油脂；以及芝麻酚、维生素E、叶酸、蛋白质和多量的钙，它们有帮助消化、美容护肤等功效，可令皮肤细腻光滑、红润光泽，滋肝明目。

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蓝莓中不仅含糖量较低，同时还可以有效补充微量元素，从而起到一定的降血糖的效果。蓝莓果实中的花青素含量相当高，它能够减少自由基对眼睛的伤害。蓝莓中的花青素还可以强化眼睛微血管的弹性，维持正常眼压，预防眼疲劳，提高视力，还能美容护肤，排毒瘦身。

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泥鳅的补益和药用价值历来很重视，泥鳅入脾、肺经，有祛湿解毒，滋阴清热，疏通血管，补血益气等功效。并且具有调节荷尔蒙，使交感神经及副交感神经保持平衡的重要作用。除此之外，泥鳅还含有丰富的铁质及维生素B2，可以起到很好的滋补身体作用。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！