人际关系|身体垮掉前会出现的10个信号，有一个，都要警惕 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

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世界卫生组织指出，当人产生了负面情绪时，七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。.....丹麦一项从2000年开始，历时11 年、涉及9870 名成年人的研究发现：与没有相应问题的人对比，常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1 倍；常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%；常跟家人争吵的人死亡率升高1倍，常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。压力让人变得情绪化，身体也会随之发出了“报警信号”。身体垮掉前，会给你这10个信号，生活中一定要多加注意。
01
焦虑
经常性地失眠，紧张，感到疲惫和挫败，对很多事物都提不起兴趣，甚至会怀疑自己的价值，这是很多人焦虑的表现。研究发现，焦虑会导致人体激素水平紊乱、情绪低落，进而运动减少、暴饮暴食。长时间忧思多虑，还会引起头疼，肌肉紧张，失眠、抑郁等症状，严重者甚至会产生自杀的极端行为。解决办法：1、做任何事情之前，不要一味的否定自己，别想太多，做了再说；2、尽量培养一些兴趣爱好，读书、写字、画画，从中找到属于自己的乐趣；3、学会人际关系的断舍离，不必要的酒局就不要去了，没有意义的交往就适当放弃，把时间都留给自己。4、与大自然亲密接触，多呼吸新鲜空气，远离烦心事，给心情放个假。
02
生气
从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“ 不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。特别是身体不好的老年人，在生气时血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。解决办法：1、“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶；2、生气最好不要超过3 分钟；3、适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择。4、荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌，令人安静。
03
【 人际关系|身体垮掉前会出现的10个信号，有一个，都要警惕】狂躁
现代人社会压力越来越大，很多人因为承受不住日渐增加的心理压力，容易产生狂躁的心理。就像弹簧一样，触底反弹，自我感觉十分良好，喜热闹、交往多，主动与人亲近，精力显得异常旺盛。但他们的情绪反应可能不稳定、易激惹，会因为一些细小琐事或意见遭驳斥、要求未被满足而暴跳如雷，甚至出现破坏或攻击行为，伤害自己，也伤害他人。解决办法：1、家人要给予他们更多的关心，充分了解他们的生活和想法，不要让他们觉得自己不被理解，从而产生孤独感。2、早睡早起，锻炼身体，维持身心愉悦，不要陷入自我摄像的心理旋涡中，同时可以戒烟戒酒，养成良好的习惯。
04
悲伤
“茶饭不思”“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。中医也认为，当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。解决办法：1、悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪；2、用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流；3、全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。

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05
恐惧
人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、害怕、不安等。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。解决办法：恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。另外，可以吃一些自己喜欢的食物，有助于缓解紧张和恐惧的情绪。
06
忧郁
经常处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。解决办法：1、面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态；2、广交朋友可以让自己的注意力转移，有利于消除心中的郁闷；3、镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，可改善心情。