腰肌劳损|女性经常腰痛怎么办？做好这6件事，或能缓解腰痛症状治疗|患者|谢方敏|方舟健客|管

在当今社会，女性所承担的压力并不比男性少，需要同时兼顾工作和家庭，久而久之越来越多的健康问题接踵而至，最为常见的则是腰痛，给女性的生活和工作带来了诸多不便，也使女性倍感烦恼，只有及时找到正确的方法缓解，才能够解除女性的烦恼。

文章插图
女性腰痛怎么办呢？1、锻炼腰部肌肉
如果经常久坐或久站，则很容易出现腰肌劳损的情况，因此当女性腰痛的时候，要积极锻炼腰部肌肉，比如经常做扭腰的动作，或者睡觉之前在床上做燕子飞的运动。在工作间隙也要做一些恰当的运动，比如向后仰腰或者向上牵拉等等。
2、注意保暖
如果女性没有做好保暖工作，月经来临的时候腰部疼痛的感觉则会更加明显，此外如果经常受到寒凉的侵袭，女性的肾气也会受到损伤，久而久之则会出现腰痛的情况，因此女性朋友要做好保暖工作，尤其是月子期间要穿长衣长裤。

文章插图
【 腰肌劳损|女性经常腰痛怎么办？做好这6件事，或能缓解腰痛症状】3、调养肾脏
如果女性在出现腰痛的同时，还经常出现月经量过多以及腰部冷痛和性冷淡的情况，则要及时地调养肾脏。可以适当地增加运动量，也可以多吃一些具有补肾功效的食物，比如枸杞，山药，桂圆，核桃等等，既能够缓解女性因肾虚而导致的腰痛，也可以增强女性的抵抗能力，如果情况比较严重，也可以在医生的指导下服用一些中成药，比如六味地黄丸、知柏地黄丸等等。
4、性生活要有节制
规律有节制的进行性生活，能够让男女双方体会到快乐，也能够让男女双方的感情更进一步，但如果过于频繁的进行性生活，则会对男女双方的身体造成损伤，很容易使女性出现腰痛的症状，因此女性在性生活方面要有节制，建议每个星期进行1~2次为宜。
5、鞋跟不要太高
经常穿鞋跟比较高的鞋子，会使腰部长期处于劳累的状态，久而久之则会增加腰肌劳损以及腰椎间盘突出的几率，使女性腰部经常性的出现疼痛感。建议女性选择鞋跟低于5厘米的鞋子，而且在生理期和哺乳期尽量不要穿低腰裤，避免因受凉而导致腰痛。

文章插图
6、针灸治疗
如果是由于气滞血瘀导致的腰痛，那么则可以通过针灸疗法进行治疗，可以使局部的血液循环变得更加流畅，也能够补充气血，对缓解腰痛有比较明显的效果，如果是由于慢性腰肌劳损导致的腰痛，则可以采取局部温灸的方式进行治疗。
温馨提示
不正确的生活习惯，也可能会导致女性经常腰痛，比如坐在沙发上用笔记本电脑。这时女性朋友会长时间保持低头弓腰和双臂缩着的状态，很容易导致颈部和后背肌肉拉伤以及反复性的压力伤。建议女性在使用笔记本电脑的时候，使用专业的托盘，并且调整到适当的高度，但依然不能够长时间的操作电脑，每使用半个小时左右就要起来活动一下。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载