枸杞|男性冬季如何补肾？做好这6件事，或能“补”出好肾 https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

肾虚是常见的一种健康问题，无论是男性还是女性都有可能会出现肾虚的情况，相比之下肾虚对男性的危害会更大一些，不但会使男性出现腰背酸痛等症状，还会使男性的性功能以及生育能力受到影响，因此肾虚的男性要积极的养肾，建议男性在冬季养肾，因为冬季进补不容易出现上火以及虚不受补的情况。

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男性冬季如何补肾呢？1、多喝水少喝饮料
如果身体长期处于缺水的状态，体内的毒素则不能够很好地排出体外，从而加重肾脏的负担，因此肾虚的男性要多喝水，每天摄入水的量最好达到2000毫升。肾虚的男性要尽量少喝饮料，因为大多数的饮料当中都含有咖啡因和糖分，这些物质不大可能导致血压上升，还会增加肾脏的负担。
2、少吃盐
有些男性的口味特别重，尤其是在烹饪菜肴的时候喜欢放很多盐，其实这是一种非常不健康的习惯，如果摄入的盐分过多，则很容易出现水钠潴留的情况，使体内多余的水分不能够快速的排出体外，进一步加重肾脏的负担，建议男性每天摄入盐的量不能够超过5克。

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3、是具有补肾功效的食物
如果肾虚的情况并不是很严重，一般通过饮食调理就可以达到很好的补肾效果。比如枸杞，枸杞是很好的养生食物，既能够补肾益精，也能够养肝明目，而且还具有补血安神的作用，因此肾虚的男性可以每天吃几粒枸杞，把枸杞放入菜肴当中或者放入茶水当中也可以。
4、不要憋尿
膀胱当中储存的尿液达到一定程度之后，就会对神经造成刺激，使人产生排尿反射，此时要马上上厕所，将小便排干净。如果因为某些原因而经常性的憋尿，尿液当中的毒素则会长时间停留在人体内部，不但会对泌尿系统造成伤害，还会导致上行感染伤害肾脏，因此男性朋友要避免憋尿。
5、注意保暖
冬季的天气非常寒冷，因此做好保暖工作显得尤为重要。要不然则会因为寒气侵入人体而导致感冒的发生，增加身体各个器官的负担，这其中也包括肾脏，因此男性朋友冬天外出的时候要戴上手套、帽子并穿上羽绒服，室内的温度也要调节到15~17℃。

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6、泡热水脚
经常因为肾虚而感到腰部疲劳的男性，可以针对腰部进行按摩，按摩时要以上下打圈的方式，直到腰部发热为止，建议每天早上和晚上各按摩一次，每次按摩10分钟左右，既可以缓解腰部疼痛的症状，也可以起到养肾的作用。经常泡热水脚也具有很好的养肾功效，因为脚部有许多穴位，经过热刺激之后，可以让人体的代谢速度更快，避免因毒素堆积而对肾脏造成伤害。
温馨提示
想男性朋友想要在冬季养护肾脏，各个方面都要特别注意，首先饮食要清淡一些，并且多吃一些具有补肾功效的食物，其次要养成良好的生活习惯，比如不憋尿、注意保暖，并且每天泡热水脚等等。
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