营养物质|冬季养肝，注重5点，保护肝脏少生病，帮你能远离肝脏病变 https://p.ssl.img.360kuhttps://p.ssl

肝脏是人体唯一缺少神经末梢的脏器，当肝脏发生病变时，人体是感觉不到的，所以人们还将肝脏称之为哑巴器官。
临床上很多肝病的患者都是在中晚期才发现疾病的，这时不仅会增加治疗的难度，还会降低患者的生活质量；

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就比如肝癌，进入晚期以后，癌细胞会发生转移扩散，已经不适合手术治疗了，会严重降低患者的生存率，所以在日常一定要重视肝脏的养护。
而冬季是最适合养肝的季节，做好以下这些细节，可以养护肝脏少生病。

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1、保持健康的体重
肥胖会对身体健康造成很多不良的影响，如可能会引起胰岛素抵抗，增加发生脂肪肝的风险，影响肝脏的功能，增加发生肝硬化、肝脏衰竭甚至是肝癌的风险，所以为了肝脏的健康，日常要保持健康的体重。
平时多运动，多吃富含膳食纤维、低脂的食物，补充身体所需的多种维生素、矿物质以及抗氧化剂，有利于保持健康的体重，对肝脏的健康也是非常有好处的。

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2、注意饮食
不健康的饮食习惯增加体重，进而就会增加肝脏的负担。
高脂血症和高胆固醇血症是脂肪肝常见的诱因，所以在日常饮食中尽量做到低脂，同时还要注意少吃富含饱和脂肪的食物。
也要少吃垃圾食物，这类食物中缺乏必要的营养物质，还会加重肝脏的负担。
日常可以多吃富含膳食纤维的食物，能够帮助维持体内血糖的平稳，有利于减轻肝脏的压力。

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3、多运动
定期运动身体有助于预防多种慢性疾病，同时还可以增强自身的免疫力。
坚持运动能够燃烧体内多余的脂肪，帮助控制体重。运动还可以减少肝脏内的脂肪，能够帮助预防和控制脂肪肝。
运动的方式有很多种，如慢跑、游泳、瑜伽等，每天坚持运动半小时以上，就能达到很好的效果。

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4、保持良好的睡眠
【 营养物质|冬季养肝，注重5点，保护肝脏少生病，帮你能远离肝脏病变】好的睡眠有利于身体的恢复，同时也有利于的肝脏的修复。当睡眠不足时，会给肝脏带来很大的压力，就会影响到肝脏的健康。
所以日常要保证良好的睡眠，特别是本身就患有肝脏疾病的人群，避免病情进一步进展。

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5、多喝水
水对于身体来说是非常重要的，不仅皮肤需要补水，肝脏也是需要的。
肝脏是人体解毒的器官，需要大量的水分帮助分解毒素，如果日常喝水太少，会引起脱水的情况，就会影响到肝脏的健康。
如果特别不喜欢喝水，可以喝淡茶水或是柠檬水，也可以起到补水的效果。

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肝脏对于人体来说是非常重要的脏器，但是生活中很多人都不注重肝脏的保护，就导致肝脏的疾病越来越普遍，人们的身体素质也变越来越差，会严重影响到日常的工作和生活，所以平时一定要保护好肝脏，具体的方法可以参考上文。
另外还要注意定期检查肝脏，如血液检查、肝功能等，这样能够及时的发现问题，及早的给予相应的治疗措施，避免疾病进一步加重。