前臂|“养儿不一定防老”，但穴位按摩可以萎缩性胃炎|东城中医医院|张医

现在有很多的人注重养生，希望通过食疗和养成健康的生活方式，让自己活得更健康，更长寿。事实也表明，只要在生活当中有健康的生活习惯和饮食习惯，确实能够让我们的身体变得更加健康。不过如果有想长寿的话，也可以按摩下面文章当中提到的这几个穴位。中医认为，人们身体上隐藏着许多养生按钮，只要经常按摩，便能达到延年益寿的目的。
养老穴

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位置：位于前臂伸侧，腕后1寸，以掌向胸时，当尺骨茎突桡侧缘上方之骨缝中。养老穴为手太阳小肠经之郄穴，小肠经经气在此化为纯阳之气，由本穴循皮部上行头颈的顶部。功效：养老穴具有清头明目，充养阳气、舒筋活络的作用，对于老年人易患的种种疾病，都有很好的缓解作用，几乎可以是看作是专门为老年人保健而设立的穴位，所以被人们称为养老穴。具体来说，它可以治疗精神神经系统，运动系统，五官科三大系统的疾病，对于治疗高血压、动脉硬化、老花眼、耳鸣耳聋、腿脚问题（半身不遂）、手指麻木、肩臂痛等老年病、慢性病都有不错的实质效果。按摩手法：双手屈肘在胸前，用一只手的四指放在另一只手的养老穴处，用指端作推擦活动，连续做一分钟，接着两手屈肘于胸前，一手前臂竖起，半握拳，另一手的四指托在前臂内侧，拇指指端放在阳谷穴处，并用指端甲缘按掐，一掐一松，松连做14次，最后两手屈肘在胸前，一手前臂竖起握拳，另一只手的拇指指腹按揉阳谷穴处，连做1分钟。
百会穴

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位置：位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，系百脉于此交会之处，故名。功效：此穴为人体阳气聚会之处，五脏六腑的气血皆汇于此，是人体督脉经络上的重要穴位，有通达阴阳脉络、连贯周身经穴、调节机体阴阳平衡的重要作用。经常进行百会穴的按摩能很好的起到调节气血和滋养身心的效果，对于一些有失眠困扰的人，经常按摩百会穴便能很好的起到缓解脑部神经的效果，促使快速进入睡眠状态。失眠的直接后果便是睡眠不足，从而导致容颜出现快速衰老的主要因素，可谓是美丽的“致命杀手”。因此，经常对百会穴进行按摩能很好的起到清心醒脑的目的，同时还能起到有助失眠的作用，有效抵抗衰老。按摩手法：在进行百会穴按摩的时候，可以用手掌以顺时针和逆时针结合的方式进行按摩或是用空手掌进行轻轻的叩击百会穴，每次15下便可。这种方法能很好的疏通头部的经脉，对于促进头部气血的循环发挥了重要的作用，同时还能保持心情的愉悦，是缓解压力的有效方式。
天枢穴

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位置：位于中腹部，肚脐左右两侧三指宽处。因本穴物质不断地输往大肠经所在的天部层次而命名。功效：天枢穴属于足阳明胃经，是大肠经募穴，募集大肠经的气血物质，补充强化人体后天之气，有调理肠胃及五脏六腑、健胃消食和理气行滞的作用。经常按摩此穴，会使人体全身的气血都运转起来，尤其是促进胃经内气血循环，帮助气血由胃经输向大肠经。可保证人体的循环排泄机能正常，既止泻又通便，保持肠道清洁，使人体免受“毒素”的侵害。按摩手法：在用大拇指按揉天枢穴时,力量要稍微用力一点，按在穴位上并轻轻地旋转，以产生酸胀感为佳。
三阴交穴

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位置：位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处;也可以把自己的手横放，大约第四个手指处。此穴是足三阴(肝、脾、肾)经的气血交汇之处，故名三阴交穴。功效：功能健脾，能把体内湿气、浊气排出;补肾，能促进任脉、督脉、冲脉的畅通，可增强男性性功能;畅三焦，能使人体气血运行通畅，使各个器官得到气血滋润。经常按摩三阴交穴可维持年轻态，推迟更年期，延缓衰老。按摩手法：按摩时一只手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感。做完左侧三阴交按摩，接着再做右侧。虽然需要的时间相对长一些，但只要坚持，就会感觉到按揉三阴交带来的独特效果。
膻中穴

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位置：位于两乳头连线的中点，胸骨中线上，平第四肋间隙。功效：膻中穴归属任脉，为理气降逆的要穴，是心包经气血的重要输送之地，有理气止痛、活血通络、止咳平喘、生津增液、提高性功能等作用。可防治胸闷疼痛、腹胀腹痛、咳喘、气短、肺痈、心悸等证。经常按摩膻中穴能让心胸开阔，增强心脏的收缩功能，改善血液的供应状态，并可宽胸理气、调节心肺功能、提高身体免疫力。按摩手法：按摩时四指并拢，用指头肚儿轻轻地做顺时针的环形揉动或者从上到下按摩，注意千万别从下向上推。每次约揉60～90次，每天早晚各一次。