血液循环|老年人泡脚好处多？确实如此，有4个好处，但不是谁都可以泡的山东中医药大学|中医治疗|中医

脚又被称为第二心脏，因为双脚上有五脏六腑的反射区，也分布着大量筋络。热水泡脚能让以上反射区得到刺激，促进全身血液循环，帮助调理内分泌系统，增强器官机能，同时也能加快微循环，促进毛孔开放，缓解一整天的疲乏感，又能改善睡眠质量。尤其是老年人更应该坚持泡脚，能给身体带来众多好处。

文章插图
老人泡脚有哪些好处？1、改善血液循环
热水泡脚时可逐步升高脚部温度，双脚和脚上的末梢血管随之扩张，增加流向脚部的血液量，从而改善局部血液循环，起到温阳暖体功效。
2、减轻疼痛
不少老年人易出现腰酸背痛或骨痛，可通过坚持泡脚的方式来缓解。因为泡脚能促进局部血液循环，降低双脚和腿部肌肉张力，让全身肌肉得到放松，从而减轻腰背痛和骨痛症状。
【 血液循环|老年人泡脚好处多？确实如此，有4个好处，但不是谁都可以泡的】3、疏通经络
脚上分布着大量阴经和阳经，有胃经、胆经和膀胱经的终点，也有肾经、脾经和肝经起点，泡脚能刺激以上经脉，从而疏通经络。

文章插图
4、促进睡眠
老人泡脚能加快局部血液循环，增加流向下肢末梢血管的血液量，减少大脑血流量，从而使得身体产生困倦感。另外，脚掌上神经末梢跟大脑连在一起，热水泡脚能让脚部末梢神经得到刺激，抑制大脑皮质，从而使得人们感到脑部舒适和轻松，加快入睡速度，加深睡眠程度。
哪些老人不适合泡脚？1、糖尿病患者
糖尿病伴有神经病变时，使得末梢神经无法感知外界温度，泡脚水温太高会烫伤脚部皮肤，使得脚皮肤破溃处感染，甚至会引发糖尿病足。
2、足癣或其他皮肤病患者
泡脚根本不能缓解足癣症状，用热水泡脚可能会增加继发性感染风险。尤其是皮肤上有破溃伤口时，再用热水泡脚简直是火上浇油，正确的方法是保持伤口干燥和通风。另外，足部有湿疹或疱疹的患者更不能用热水泡脚，不然会导致感染。
3、静脉曲张患者
静脉曲张是因为静脉瓣膜功能不全导致的，泡脚时可升高脚部温度，增加血流量，无法改变静脉回流速度，甚至加重静脉回流承受的负担，使得曲张静脉进一步扩张。因此静脉曲张患者不能用热水泡脚，也不能蒸桑拿，更不能用热水袋暖脚。

文章插图
4、心血管疾病患者
用热水泡脚可刺激局部神经，使得毛细血管扩张，增加血流量，加重心脏和血管承受的负担。因此心脑血管疾病患者泡脚水温不能太高，控制泡脚时间，以免使得大脑和心脏供血不足，进而造成头晕目眩。
温馨提示
老年人应注意泡脚水温，一般在37~40℃就行。每次泡脚时间控制在20分钟内，若泡脚期间出现头晕、胸闷和呼吸困难，应立即停止且躺下休息。值得注意的是，晚饭后不能立马泡脚，因为一顿饱饭后流向消化系统的血液量增加，促进食物消化和吸收。饭后立即泡脚会使得血液重新分布，造成消化不良，泡脚时间应安排在晚饭后一个小时。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载