励丽|280斤小伙一年半减重110斤！糖尿病警报解除！医生：这么吃更健康( 二 ) 糖尿病|胰岛素|防治|糖尿病患

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小元的各项检查纸短都有了明显的下降
2型糖尿病人群最广泛
超重或肥胖比例高
在糖尿病的几种类型中，1型糖尿病和2型糖尿病是两种多发类型，其中1型糖尿病病因并不明确，但一般和自身免疫以及环境有关；2型糖尿病人群最为广泛，患者多超重或肥胖，有明显家族遗传性。
励丽介绍说：以前人们普遍认为1型患者可能会比较年轻，而2型患者大多数是40岁以上的成年人或老年人，甚至认为是“老年病”。其实，近年来，2型糖尿病患者年轻化趋势越来越明显。小元这样20出头的年轻人患2型糖尿病的在临床上经常碰到，年级最小的，还在读小学。
“小元给糖友们树立了很好的榜样。”励丽说，2型糖尿病缓解是指在无降糖药物治疗的情况下，血糖仍可处于达标状态或正常状态。生活方式的改变是重要途径。
如何预防糖尿病？
把餐盘分成3个区域
如何预防糖尿病？励丽建议大家，一定要保持健康的生活方式，少吃洋快餐，少喝甜饮料。
如果得了糖尿病，是不是就要全方位“忌口”呢？励丽说：这是一个认识的误区。糖尿病患者也可以像正常人一样什么食物都可以吃，但是应该控制每天摄入食物的总热量。在总量控制的前提下，注意保持碳水化合物、脂肪、和蛋白质之间合适的比例关系。
她推荐了一个易操作的方法。把每餐的食物放入餐盘，把餐盘一分为二，然后把其中的一半再一分为二，这样餐盘被划分为了一大二小三块。
最大块的餐盘用非淀粉类蔬菜填满，蔬菜以绿叶菜为好，如油菜、小白菜、菠菜、芹菜。
其中一小块餐盘用谷物或者淀粉类食物填满，尽可能多吃些五谷杂粮，如全麦面食、全谷物食品等，最好粗细搭配。
另一小块餐盘中，填满蛋白质类的食物，如去皮的鸡肉以及鱼肉、虾、贝类、螃蟹等海鲜、瘦牛肉、瘦猪肉、豆腐、鸡蛋。
还可另加一份水果或者酸奶，份量为80克。
同时，要严格限制摄入动物油、肥肉及油炸类食物，尽量从花生油、豆油、菜籽油、橄榄油等植物油中选择。还应适当控制动物内脏等高胆固醇食物的摄入，并控制盐的摄入量，戒烟忌酒。
4类人群要定期测量血糖
励丽提醒，以下4类人群，要定期测量血糖。
1、40岁以上的人群，每年测一次血糖。2、BMI指数大于24的人。BMI具体计算方式为：体重（千克）÷身高（米）的平方。3、有家族糖尿病史的人群。4、曾患有妊娠期糖尿病的人群。视频制作：采访人员王颖
她也特别提醒，如果出现血糖高，一定要先找专科医生专业评估，而非盲目降血糖。引起血糖高的因素有很多，如胰腺肿瘤等，盲目降血糖对疾病治疗可能弊大于利。
另外，一旦出现糖尿病典型症状，要赶紧就医，及时控制病情。
来源：宁波晚报
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