营养物质|肠胃不好想养胃，别再只喝粥了，注意这8件事，养护肠胃 https://p.ssl.img.360kuhttps://p.ssl

近些年来，人们的饮食结构越来越丰富，虽然吃的时候满足了口腹之欲，但若是没有注意好饮食的事项，也会给身体带来影响，比如发病率比较高的胃病。
有些人觉得胃病不是大问题，所以没有重视起来，只是随便的从网上找养胃的方式，例如大家所以为的喝小米粥养胃。
但从科学的角度分析，小米粥并不适合所有的胃病人群，因为有关的实验发现喝小米粥后会加速胃酸分泌，由此更容易损伤胃黏膜。

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医生表示：要想养胃，不如坚持做好以下8件事！
1、早餐要吃好
早晨起床之后，饥饿感确实不是很重，但并不代表着不需要吃东西，因为经过了一晚上的消化，肠胃内早就没有了食物，如果不摄入食品，人体无法获取所需要的营养物质，白天时就会没有精神。
其次，哪怕任何东西都不吃，但胃酸依旧在分泌，由此就会不断的损伤胃黏膜。因此，无论多着急，早餐一定要吃，并且得均衡膳食。

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2、远离生冷食物
经常吃生冷的食品会增加致病菌入侵肠胃的风险，而且也会不断的刺激肠胃黏膜，消化系统负担。
3、避免情绪过度紧张
研究发现，当处于紧张状态时，大量血液不断地流向四肢和大脑，而供给给肠胃道的血液减少，进而易引起腹胀消化不良的问题。
所以平日里应该调整好情绪，劳逸结合，才能保持身体内环境的稳定。

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4、不要喝酒
有人认为喝些酒能加快血液循环，其实这种想法没有任何的科学依据，无论饮酒量的多少，都会给身体带来伤害。
尤其是高浓度，给肝脏增加分解负担的同时，还会损伤胃黏膜，增加胃炎发病的风险。

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5、细嚼慢咽
当今社会，有部分上班族为了赶时间吃东西常常有狼吞虎咽的习惯，可殊不知，这样做会给肠胃增加负担。反之，若是细嚼慢咽更利于食物的消化。
6、饮食均衡搭配
无论处于哪一年龄阶段，都得注意营养的均衡搭配，平日里不仅要吃细粮，还得添加部分粗粮，例如山药，玉米，燕麦等。
因为其中的膳食纤维丰富，可以促进肠胃蠕动，进而缩短代谢产物在体内囤积的时间。

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7、每顿饭吃七分饱
研究表明，适当的节食可以生成对肠道健康的菌群，所以提醒大家每顿饭不要追求吃的太撑，控制在七分饱左右，方面可以缓解饥饿感，另外还能为身体提供所需营养。
8、少吃甜食
虽然口味甜的食物能够给人带来愉悦感，但长期吃甜食不光会导致营养过剩，出现肥胖问题，同时还不利于食物的消化和吸收。

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总的来说，吃饭是所有人每天都要做的事情，在正确饮食的情况下，能够为机体提供更多营养，进而维持生理的运转。
可若是吃的不正确，很容易诱发肠胃疾病，尤其是胃不好的人，如果不想疾病持续发展下去，喝小米粥并不是最好的选择，上文提到的8件事更能养护肠胃。
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