中老年人|每天睡前吃几粒枸杞，坚持一个月后，除了降压降糖，还有3大好处睡眠质量|枸杞子

枸杞是生活中的常见的一种食材，它们富含营养成分，具有很高的营养价值。经常吃对身体有益，吃枸杞一定要注意选择正确的时间，每晚睡前吃5粒枸杞。一个月后您的身体会怎样？一起来看看。
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生活中的许多人都喜欢用枸杞作为保健食品，特别是一些中老年人。这是因为枸杞子含有大量的微量元素，可以软化血管并及时清除血管废物。晚上坚持吃几颗可以照顾心血管健康，血脂，血糖。坚持在晚上吃一些枸杞子，除了可以降低血压和血糖外，还有3个主要好处。
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1.改善睡眠：枸杞是一种温和的食物。身体不好的人经常吃。您可以注意改善睡眠。晚上睡觉前喝几粒枸杞有助于改善睡眠，使入睡更容易，而无需在半夜醒来。失眠者睡前服用几粒可以更好地改善睡眠质量，并具有一定的健康益处。
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2.补气血：枸杞和红枣都具有良好的补气血作用。每晚嚼五颗枸杞子也会加速血液在体内的流动，使我们看起来更加精神。不过这种功效需要我们长期坚持，在一个月之后才会有着明显的效果。
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3.保护眼睛：枸杞也具有很好的醒目效果，因此对于经常在办公室里面对计算机并经常玩手机的人们来说非常有益。适当的吃点枸杞或者是用枸杞泡水喝，都能够帮助缓解眼睛干涩疲劳等不适感，还能够帮助缓解干燥上火的情况。