爸妈|一大波降温来了，这些话你该对爸妈说！立冬节气|三种病|老年人|慢性

强冷空气来了
这突如其来的冷空气
让广东的朋友们感受到了
什么叫一“夜”知冬

文章插图
十多度的温度骤降
难免让人感到有点扛不住
尤其是身体虚弱的老年人
患病风险又要增加了
尤其是要人命的心血管等高危疾病！
因此，天气变化气温骤冷
对心脑血管病人来说
是一场比较严峻的考验
根据中科院地理科学与资源研究所的专家们发表在国际学术期刊Environ Sci Pollut Res上的调查显示，或因广东人食肉量较多，以及比较喜欢吃咸鱼，广东地区成为心血管病高危区域。

文章插图
▲图片来源：深圳卫计委
寒冷为何会使心血管受损？
1、冬季气温较低，特别是遇到大风降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩，从而促使心率加快，血压升高，心脏负荷增加，同时也增加了脑溢血和心肌梗死发作的机会。
2、室内和室外的温度差也会引起血压波动，血压忽高忽低特别容易引起和加重动脉硬化。
3、冬季因排汗减少，饮水量减少，水分摄取不足，血液相对比较黏稠，并列随着温度变化时，身体内激素水平也会受到影响。气温较低时，肾上腺皮质激素分泌变少，血管收缩，血小板聚集变多，这种情况下，发生血管栓塞的风险就变得很高。
4、注意疼痛症加重。欧阳茂介绍，人体颈部、肩背部肌肉对温度比较敏感，一些疼痛性疾病，例如风湿、关节炎、痛风等患者，在气温下降前，身体已经有预兆。

文章插图
所以，你一定要提醒爸妈
要注意以下几点
1、有心脑血管病的慢性病患者一定要提高自我保护意识，尽量避免在严寒的天气下外出或进行户外运动。
运动要在温度较高的时间段进行，如中午或下午，要合理安排运动时间，控制好运动量，避免强烈的体育运动，如登山、快跑等。运动前要适当吃一些东西和喝一杯温开水，以避免血液粘稠引发意外。
2、如果一定要外出，必须注意做好防寒保暖措施，并选择恰当的交通工具。
3、气温低的时候，人们的食欲都比较好，而心脑血管疾病患者要注意饮食质量，控制体重，多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘。
4、注意定期体检，检查血压、血糖和血脂。
5、有高血压等心血管疾病的患者，要在医生的指导下，增加降压药物的剂量，把血压控制在合理范围。
保暖御寒建议
肺部
防肺寒喝热粥散寒
冷空气来袭很容易让肺受寒，这时老年人常会有流鼻涕、咳嗽、头痛等常见症状。
可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。
头部
外出要戴帽子保暖
由于广东潮湿天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外头部保暖，热能就会从头部散发消耗，因此外出应戴帽子，尤其晨练的老年人更不能忽略。
脚部
防脚寒常做足浴
足浴跟热水洗脚不一样。
足浴要注意三点：
第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；第二是时间，每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好；第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。
最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。
另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。
背部
防背寒穿防寒内衣
老年人天凉最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。
脖子
防颈寒戴围巾
老年人在冬季常穿立领装是个保护脖子的好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
中六君提醒：
这次冷空气来势凶猛
大家要关注最新天气预报、预警
及时增添衣物
做好保暖措施

文章插图

文章插图
心血管内科欧阳茂主任医师
中山六院心内科主任，硕士研究生导师。世界高血压协会会员，中华医学会心血管病学专科会员，卫生部介入培训基地导师，中华医学会健康管理学分会预防保健学组委员，国家老年疾病临床研究中心-中国老年心血管病防治联盟委员，湖南省老年医学学会医师分会副主任委员,湖南省医学会内科学专业委员会委员，湖南省医学会老年医学专业委员会老年心血管学组副组长,湖南省健康管理学会医养结合专业委员会副主任委员，湖南省保健委员会省级干部特聘保健医生。