肝脏|熬夜伤肝究竟有无科学依据？传了那么久，终于有答案了，5个原因检测|成都|金牛区|出差|就诊

熬夜已成为现代人的家常便饭，熬夜加班、通宵看球赛或追电视剧、玩游戏、晚间照顾婴儿等。晚上本是各个器官休息的时间段，但身体和神经依然处于高度兴奋状态，势必会紊乱生物钟，影响激素分泌，甚至伤害重要器官。人们常说熬夜伤肝，这真的如此吗？

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熬夜真的伤肝吗？网上流传，23点到凌晨3点是肝脏排毒和自我修复的时间段，此说法仍然存在很大的争议。不过确定的是长时间熬夜可损害身体健康，其中也包括肝脏，其原因分为5点。
第一，熬夜可减少流向内脏的血液量，使得肝脏处于缺血缺氧状态，损害肝细胞；
第二，不少人熬夜时习惯吃夜宵，特别是吃高脂肪和高油腻的夜宵时可增加肝脏所承受的负担；
第三，因为应酬因素而不得以熬夜喝酒，酒精可直接毒害肝组织，甚至诱发酒精肝；
第四，长时间熬夜可扰乱内分泌，降低免疫功能；

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第五，长期熬夜会使得每天睡眠时间不够，激素分泌异常，易造成脂肪和糖分代谢紊乱。脂肪代谢紊乱又会引起身体肥胖，增加患脂肪肝风险，甚至促进脂肪肝向肝纤维化和肝硬化发展。
日常生活中如何保护肝脏？1、积极控制原发病
大多数肝癌是由慢性乙肝或慢性丙肝发展而来的，因此应积极控制乙肝和丙肝，在医生指导下接受抗病毒治疗，不可随意尝试偏方和秘方，以免让病情进一步恶化。
2、注意饮食
多吃含优质蛋白质的食物如瘦肉、奶类、蛋类和豆类等，能促进肝细胞修复和再生；同时多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是绿叶蔬菜能为身体补充维生素、矿物质以及抗氧化剂，能增强肝脏解毒和代谢能力。
3、严格按照医生嘱咐用药
是药三分毒，肝病患者不管服用哪种药物必须听从医生建议，不可随意用中药、西药和保健品，也不能自行联合用药。用药期间定期去医院做肝功能检查，以便于及时发现药物性肝损伤。

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4、保持规律作息
不管工作有多忙，23点之前必须进入深睡眠状态，能增加肝脏血流量，促进肝组织修复。做到按时起床按时入睡，能稳定内环境，促进肝脏排毒，减轻肝脏所承受的负担。另外，大多数酒精经过肝脏代谢分解，不节制地喝酒可直接损害肝细胞，因此必须戒酒，做到滴酒不沾。
温馨提示
经过以上了解，熬夜确实伤肝。但因为某些因素不得已熬夜时，应注意生活小细节，把熬夜对肝脏带来的伤害降到最低。熬夜后白天合理补觉，通常选择中午和下午睡眠。熬夜期间不能吃辛辣刺激性和油炸食物，也不能吸烟喝酒，当感觉到饥饿时可选择碳水化合物食物和新鲜蔬果；熬夜期间多喝水，适当地做做眼保健操，避免用眼疲劳。条件允许的情况下，多参加户外活动来提高身体素质。值得注意的是，不可随意用补品或补药，以免引起药物性肝损伤或肝衰竭。
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