重阳节后 老年人不可盲目秋冻
民俗中,“九”有长久、长寿的含意,重阳节寄托着人们对老年人健康长寿的美好期望与祝愿。
从中医角度来说,重阳节过了,时令也逐渐进入了深秋。此时天地之气机变化剧烈,由夏季的长旺转为秋季的收敛,人气亦应之。《内经》讲“秋冬养阴”,就是说秋冬时节要注重将体内的气血、津液、正气等都收藏起来,以适应自然界阴气渐生的规律,从而为来年春天的阳气生发打好基础。所以,重阳节后养生,老年人不可盲目秋冻,以免伤寒,导致疾病。尤其是头部、腹部和足部不能冻。
避秋燥 注意保暖
【 秋冻|重阳节后 老年人不可盲目秋冻】重阳节后,气温下降。干燥凉爽的秋风容易耗伤人体津液,损伤娇肺,使人出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便秘结、皮肤干裂等不适,甚至引起燥咳,经久不愈等症状。这就是典型的“秋燥”(凉燥)。此时,应调整饮食,适度饮水,多吃当季的新鲜水果、蔬菜等,保持室内湿度。老年人尤其要避风寒,注意保暖,避免感冒。
畅情志 不要悲秋
老年人的精神调养尤为重要。重阳时节,气温渐冷,风起叶落,更易悲秋。重阳登高,远观红叶,让人心旷神怡。也可高歌咏曲,配以欢快的音乐,穿着暖色调的服饰,既能调节心情,又能消除忧愁烦恼。生活中,老年人不妨多做自己喜欢的事情、多运动,以陶冶情操,让自己更加乐观豁达。
饮食以滋阴润肺、少辛增酸为原则。辛辣刺激的食物容易引起肺燥,不宜多吃。酸味食物具有收敛和生津的作用,因此可适当吃点橘子、葡萄、山楂等酸性食品,收敛补肺,生津止渴,以防秋燥。但要注意不宜多吃,以防酸多伤胃。
老年人消化功能弱,如无糖尿病,早餐宜喝粥,粳米、糯米粥可健脾胃、补中气,酌加沙参、麦冬等,可滋补肺胃,也可加些红枣、莲子等健脾胃食品。
适劳逸 增强运动
随着天气转凉,老年人可适当增加运动量,以强身健体。运动应循序渐进,散步、快走、慢跑等逐渐加量,提高心肺功能,亦可增强机体的耐寒能力。秋高气爽、天高云淡之时,可叫上三五好友,一起爬爬山。气温偏低时,最好等出太阳后或比较暖和的时候再出门锻炼,避免过多出汗,耗气伤津,削弱机体的抵抗力。老年人也可在室内进行八段锦、太极拳、健身操等锻炼,以调节脏腑、疏通血脉。 (健川)
来源:东南早报
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