“硬骨头”如何变酥了？骨质疏松“静悄悄”，防治骨折当未雨绸缪( 二 ) 重医附属儿童医院|神经系统

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需要强调的是，骨质疏松易于潜藏骨折的再发风险，这是因为骨折后限制活动而造成骨量急速丢失，患者骨密度进一步下降，继而加重了骨骼的骨质疏松程度。雷南伟介绍说，20%的再发骨折出现在术后的1年内，55%的再发骨折为术后3年中，绝经后女性脆性骨折首次发生后，再发骨折的概率增至3倍以上，椎体骨折后，其他椎体再发骨折风险增大5倍。假如卧床时间过长，还易产生褥疮、肺感染、下肢静脉血栓等并发症。
尽管如此，现在的人们对于骨质疏松症的认识仍不够重视，常把其当做“小病”，却不知道小病也能酿成大患。雷南伟主任提醒说，补钙是防治骨质疏松症的根基，特别是老年人，更要防范钙的流失。同时，科学而均衡的膳食可为骨骼“供养”，平时应摄入足够的维生素D、K、钾、镁及B族维生素，以促进钙的充分吸收。当然，补钙并非越多越好，每日摄入量应以800－1000毫克为宜。
日常中，合理的运动及健康的生活习惯，能够帮助进一步加固骨质基础。雷教授建议每天抽出点时间，晒上1小时太阳或者散散步、打打太极拳、跳跳广场舞，这些均有助于维生素D的生成，补充身体对钙质的需求，强化骨质；而且有益于提高肌力及平衡，协调四肢能力，避免跌倒而致骨折。与此同时，还要远离酗酒和烟瘾带来的危害。
最后，雷南伟提醒，当出现浑身酸痛、抽筋、肌肉疼等症状时，应高度警惕骨质疏松，及时到医院做骨密度检测，做到早发现、早诊断、早治疗。