黑米|睡前煮，早上喝，这5种食材对女人特别好，常喝气色红润不长斑红糖|营养物质|糯米|黑芝麻|元

一年四季我都爱喝粥，早上喝点温热的，对肠胃特别好。甜甜的五谷粥，是我的最爱，早上喝一碗，一整天都元气满满！可是，早上要上班，要送孩子上学，来不及煮粥怎么办？那就利用小电器的预约功能来煮粥吧！现在大部分的电压力锅或者电饭锅，都是有预约功能的，睡前把食材洗干净，放进锅里，预约好时间，早上就可以喝了，超级方便的。预约煮的五谷粥，食材经过长时间的浸泡，煮好后，软软糯糯的，也更加美味！

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今天给大家推荐的这款五谷粥，特别适合女人食用，常喝气色红润不长斑！红豆富含铁质和多种营养物质，具有补血、促进血液循环、增强抵抗力的功效，是贫血者的理想食物。黑米中富含铁元素，食用黑米对缓解和改善贫血有一定的效果，经常吃一些黑米还可以起到抗衰老的作用。糯米有补中益气、健脾养胃等功效，适当食用一些糯米对身体有很好的滋补作用。红糖除了可以补血以外，还有美白的作用，红糖中含有的营养物质，能有效对抗衰老，使皮肤细胞在排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，有效美白皮肤。黑芝麻同样也是补血、抗衰老的好食材，经常食用一些黑芝麻，对身体非常好。这5种食材对女人都特别好，隔三差五喝一碗此粥，对身体好处多多。现在把详细的做法分享给大家，喜欢的朋友们赶紧试试吧！

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【五谷粥】所需食材：红豆50克；糯米50克；黑米50克；红糖1块；熟黑芝麻10克。第一步：先把食材准备好，除了这5种食材以外，还可以加一些红皮花生、红枣、枸杞等食材同煮。

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第二步：把红豆、黑米和糯米洗干净，放入锅里，倒入适量清水，加入黑芝麻和红糖。

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第三步：选择五谷粥，预约好时间，第二天早上起床就可以喝了。现在天气热，可以早一些煮好。

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睡前煮，早上喝，这5种食材对女人特别好，常喝气色红润不长斑！今天分享的这款五谷粥，大家喜欢吗？欢迎留言说说您的意见。【 黑米|睡前煮，早上喝，这5种食材对女人特别好，常喝气色红润不长斑】

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