预防高血压|不想高血压找上门，这6个行为习惯要远离，会稳定血压，不飙升 https://p.ssl.img.360kuhttps://p.ssl

高血压是世界上危险程度最大的疾病，也是中国最常见的疾病之一，患病率已达23.2%，高于癌症和糖尿病。
而且高血压是一种难治性疾病，可能需要终生用药和联合用药来改善疾病，才能将血压控制在正常范围内。
因此，预防高血压病太难，临床医生建议大家，避开这6个诱因，血压才会乖乖听话。

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第一、高盐饮食
为了保持血压稳定，最好吃得清淡一些，可日常生活中，许多人喜欢吃口味的食物，这会导致吃了许多高盐食物，这不仅会增加肾脏排出钠离子的负担，还会影响身体，导致血压升高。
此外，长时间高盐饮食也是诱发高血压的原因之一，因此，有必要防止不良饮食行为的影响，在饮食过程中，应合理控制食盐摄入量，每日食盐摄入量不得超过6克，以保持血压稳定，防止高血压的负面影响。
【 预防高血压|不想高血压找上门，这6个行为习惯要远离，会稳定血压，不飙升】
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第二、肥胖
肥胖是高血压的常见原因之一，因为体重越重，就需要越多的血液为细胞和组织提供氧气和营养。
毕竟随着血管内血液循环的增加，动脉内的压力也会随之增加，就会引起高血压，也可能会伴有心脏病、高胆固醇、糖尿病、关节炎和慢性肾病。
所以，一定要保持健康体重，以降低高血压的发生率。

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第三、适度运动
运动对高血压的重要性显而易见，运动可以促进血液循环，减少胆固醇的发生，增强肌肉和骨骼。
但随着年龄的增长，身体机能会明显下降，就会增加诱发高血压的概率，这个时候最好进行适当的有氧运动，比如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳，都是不错的选择。

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第四、戒烟
吸烟会导致高血压，由于卷烟中的尼古丁会影响中枢神经系统和交感神经，加速心率，导致小动脉缩短和血压升高。
同时，由于吸烟者血液中一氧化碳含量增加，血氧含量下降，动脉内膜缺氧，动脉壁脂质氧含量增加，也会导致动脉粥样硬化，因此，不论是否患有高血压，都应该戒烟。

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第五、戒酒
事实上，日常生活中有许多坏习惯会影响血压的控制，最常见的是喝酒，众所周知，喝酒是一种不良习惯，会对血管、消化道、呼吸道造成影响；
这样就很容易引起血管硬化，增加心血管疾病的负担。因此，戒酒对预防高血压病是必不可少的。

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第六、定期进行血压测量
预防高血压最好的方法是定期测量血压，由于早期很难确定血压不稳定，只有当血压急剧上升，就会引起不良症状。
因此，在高血压确诊前，有必要长时间检测血压，以便了解清楚血压改变，从而确定对症治疗方案。

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高血压是临床常见病，发病率高，血压继续升高会给身体带来损害，而高血压的发生和许多原因有关，早期了解清楚后，积极预防，才能确保人体血压稳定，防止不可逆转的损害。
高血压的预防可以从日常饮食、运动等多方面进行，比如防止吃高脂肪和高盐食物、注重清淡食物和每天半小时的有氧运动，这些方面一定要多加注意。