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高血压是常见的慢性病之一，是导致心脏病、脑卒中、心梗等疾病发病和死亡的重要危险因素。10月8日是全国高血压日，为了提高公众对高血压危害的认识，采访人员邀请石家庄市人民医院心脏中心、心四科主任胡喜田为大家普及高血压防治知识。
【 脑出血|血压升高静悄悄科学防控不可少】三十岁小伙突发脑出血
近日，30岁的刘先生突然晕倒，随后出现肢体运动障碍，当时测血压190/110mmHg，检查后确诊为突发脑出血。经了解，早在5年前体检时，刘先生就发现自己有血压偏高的问题，因没有明显不适症状，就没有给予足够的重视，既没有及时改善生活方式，也没有用药治疗。长期增高的血压导致刘先生年纪轻轻就患上脑出血。
对此，胡喜田表示，部分高血压呈“隐匿性”，尤其对于年轻患者而言，早期大部分人无明显症状，多于体检或偶然测量时发现。一部分高血压患者会出现偶有的胸闷、气短、心悸或疲劳感，或常规运动过后会有明显的周身乏力等症状，或者有头晕、头痛、头胀、失眠多梦等情况，但多数年轻高血压患者并无明显症状。因此，不仅是中老年人，年轻人也要注意定期体检，监测血压。
精准测血压，方法是关键
生活中，一些人购置了家用血压计，以便及时了解自己的血压状况。然而，您真的会测量血压吗？
据胡喜田介绍，在家测量血压推荐使用上臂式电子血压计。建议在一个温度舒适的安静房间测量血压。测量前30分钟内避免抽烟、喝咖啡、运动，采取坐位方式测量，胳膊放在桌子上，上臂与心脏处于同一水平，双脚平放避免交叉。血压计在测量前应进行校准，要根据臂围选择合适的袖带，普通人一般选用常规袖带，肥胖的人或者臂围大的人（＞32cm）选用大号袖带，合适的袖带要求气囊能够包裹上臂臂围的2/3；测量3次，每次间隔1分钟，计算最后2次测量的平均值作为血压数值。
“血压水平受到多种因素影响，而且1天之内也有一定范围的波动。”胡喜田表示，正确测量血压对于准确判断血压水平是非常必要的，特别是对于高血压患者。
合理饮食，科学防控高血压
有些人认为，得了高血压的一个重要原因是：盐吃得太多了。对此，胡喜田指出，诱发高血压的真正凶手是钠。钠离子较多时，会引起细胞外液增加，引起血容量、心输出量的相应增加，从而导致血压升高。
防控高血压，合理饮食，限制钠摄入，可以起到事半功倍的效果。具体来说，不妨试试这样做：把一天所有进食的食品拍照，留好各种标签，做好限制钠盐摄入的模板；定期进行体检，检测人体尿电解质，避免出现电解质紊乱和失衡。胡喜田指出，患上了高血压并不可怕，只要及时到医院就诊，让专科医生开具合理药物处方，坚持长期服用，降压达标后也能获得良好预后。与此同时，科学防控高血压还需要坚持适当运动、戒烟限酒、保持良好的精神状态。
（燕都融媒体采访人员檀亚楠）

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