燕都融媒体采访人员 檀亚楠

近日，年过六旬的刘女士像往常一样和老伴儿到公园晨练。晨练一段时间后，她发现自己的手很凉，十几分钟后，还出现头晕且手脚麻木的症状。老伴儿意识到刘女士身体出了问题，赶紧拨打了120急救电话。

老年人晨练时间不宜过早

刘女士被紧急送到石家庄市人民医院方北院区就诊。检查结果显示，刘女士的左侧基底节区脑梗塞。接诊的神经内五科主任李嘉民带领医护人员迅速为刘女士进行溶栓治疗。经过抢救，刘女士转危为安。

据李嘉民介绍，冬季脑梗患者增多，其主要原因是受气温波动影响，血管舒缩不调，导致血压不稳。另外，天气变冷后一些老年人活动减少，新陈代谢发生变化，影响血压、血糖稳定，从而增加脑梗的发病风险。

李嘉民提醒，晨练时从温暖的室内进入寒冷的室外，容易诱发血管收缩，导致血流缓慢而产生血栓。老年人特别是患有高血压、糖尿病等多种基础疾病的老年人在冬季晨练时需提高警惕。晨练时间不宜过早，最好能安排在早上10点以后进行，或是改为下午三四点进行锻炼。

提高警惕，做好日常防范

引起脑梗的常见原因包括高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病，以及年龄、家族史、吸烟、饮酒、熬夜、缺乏锻炼等因素。通过生活方式调整或药物治疗进行干预，诸如高血压、糖尿病、血脂异常、颈动脉狭窄、吸烟、肥胖等因素都可以得到有效的控制。对此，李嘉民提醒，远离脑梗，必须要提高警惕，做好日常防范工作。

首先，要科学控制血压。李嘉民说，临床中，不少人在血压管理方面存在误区。一些人认为有高血压吃降压药就可以，但忽略平时对血压的监测。也有一些人认为把血压降得越低越好。其实，血压过低是诱发缺血性脑血管病的因素之一，尤其是对于已经有脑动脉狭窄的人来说，血压过低会影响脑局部区域的血流灌注，从而诱发脑缺血。根据脑血管的不同情况，降压的标准是不同的。李嘉民建议有高血压的人平时应注意监测血压，尤其是在气候变化的季节更应加强血压监测，避免血压大范围波动，并定期咨询医生指导降压，根据脑血管情况实行个体化降压治疗。

冬季科学预防脑梗，要加强室内通风。长期高胆固醇饮食等不良饮食习惯，会增加脑梗发病几率。因此建议低脂饮食，适当增加膳食纤维，同时戒除吸烟、酗酒、熬夜等不良的生活习惯，保持心情舒畅。如患有糖尿病、肾脏疾病、痛风等疾病应咨询医生进行饮食指导。在运动方面，建议老年人根据身体状况制定运动计划，活动量以身体略微出汗、不感到疲劳、运动后感觉身体轻松为宜。

李嘉民提醒，定期体检是筛查脑梗危险因素的有效手段，应在医生指导下控制好高血压、糖尿病、心脏病、高脂血症等疾病危险因素。
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