节制|经常吸烟的人，如果能记住这3点，就算不戒烟，肺也能舒畅些第三人民医院|世界精神卫生日

众所周知，烟在我们的日常生活中随处可见，吸烟的人也是如此，尤其是对于大部分男性来说，吸烟，是一个极其正常的事情，他们有的用吸烟来缓解平时的焦虑或者烦恼，有的只是单纯的习惯于吸烟。

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但是吸烟有害健康也是众所周知的，每年死于吸烟的人数不胜数，吸烟对于肺部伤害最大。研究表明，吸烟者的肺部往往已经千疮百孔，上面因为常年吸烟吸附的尼古丁等有害物质导致肺部黑色斑点密集成片，最终导致了吸烟者的死亡。

绝大部分吸烟者都知道吸烟的坏处，却无法把烟戒掉，除了和吸烟成瘾有关还在于自己的意志不够强。

那么对于爱好吸烟的人，除了戒掉烟这一个办法，就没见有更好的办法来保护肺部了吗？当然有，经过有关专家研究发现，如果经常吸烟的人，能够记住以下三点，就算不戒掉烟，肺部也可以舒服点。

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第一、一定要选择品质好的香烟

【 节制|经常吸烟的人，如果能记住这3点，就算不戒烟，肺也能舒畅些】其实大部分吸烟者都会经常选择自己习惯或者喜欢的香烟，他们不怎么换别的品牌，往往一抽就是好几十年。如今市面上有很多别的品牌的香烟，尽管其质量参差不齐，但是如果吸烟者能够好好选择一下，挑选一些焦油量少的，这样就会对我们的肺部少一些焦油和尼古丁等有害物质的损害，这样我们的肺部就会少一些负担，就会轻松一点。

第二、一定不要二次点燃香烟

有的吸烟者在吸烟的时候，可能会因为突然有事，或者别的原因把没有吸完的烟给灭掉，但是为了节省又不舍得扔掉，然后在另外一个方便的时候又把之前灭掉的香烟给点燃继续吸烟。殊不知这对肺部的损害是极其大的。

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因为之前点燃的香烟已经开始产生小颗粒，这些小颗粒进入人体就会产生损害，而且之前已经点燃过的香烟本身就已经经过一次燃烧，产生了更多的小颗粒等有害物质，所以这种二次点燃香烟的做法绝对不可取。同样的吸二手烟也是不可取的，爱好吸烟的人也要避免吸二手烟，它的危害比直接吸烟更大。

第三、抽烟一定要节制

有的吸烟者在抽烟的时候会控制不住自己，不停地抽完一支又点燃第二支，等到停下来的时候，有时候一盒烟就抽完了，这是对身体的过度伤害，烟草本来就对身体肺部伤害极大，数倍的伤害无异于缩短自己的生命。

所以每次抽烟都需要节制，一次抽一根或者两根即可，每天定时定量，更是对自己肺部的负责。而且每天吸烟间隔的时间一定要长一点，给我们的肺部一点消化和排解有害物质的时间。肺部消化一些有害物质是需要身体各方面一起协调工作才可以的，为此，还是想要强调，大家吸烟要节制，要学会克制自己。

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除此之外呢，在平时的日常生活中，多注意锻炼身体，平时出去晨跑一下，或者做做瑜伽，增强自己身体的免疫力。还有可以增加饮食上面的调整，多吃点水果和蔬菜，不要吃重油重盐的食物，对身体的压力会很大。

所以经常吸烟者一定要好好注意这三点：选择好的品牌的香烟，不要点二次香烟，抽烟要节制。然后好好做好日常照顾自己的每一步，这都是为我们的肺部做长久的建设，也是增长我们的生活质量和寿命长度的好方法呢。