午睡|日本人长寿的五个好习惯或被公布，建议学习下老年人|日本人|饮食习惯

据有关数据显示，日本虽然是一个人口比较少的国家，但是却是世界上有名的长寿国家，而且在他们国家平均寿命高达84岁，而我国的平均寿命才仅仅只有76岁。
从这两个数据中，我们发现我国可能在别的技术方面以及医疗科技方面都处于居高的地位，但是唯独在人均年龄方面还不如一个小小的国家。

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之所以出现这种现象，或许跟我国人民一些不健康的饮食和作息习惯有关，那么日本人是如何做到如此长寿的呢？或许与他们的生活习惯和饮食习惯有着很重大的关联，今天不妨让我们详细的了解一下日本人的长寿习惯。
日本人长寿的五个好习惯或被公布，建议学习下
011.清淡饮食
在日本他们拥有一个特别良好的饮食习惯，就是以清淡的食物为主，他们也不会向我我国人民那样特别喜欢吃一些重口味的食物，而是他们特别喜欢选择吃一些低脂的食物。

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不仅如此，他们还特别喜欢吃一些海产品，对于盐的摄入量也是控制的特别严格，像那些腌制的食物，辛辣的食物，在我国是比较大众化的食物，但是在日本这种食物基本很少出现在饭桌上。
其次我国人还特别喜欢吃一些高油腻高热量高脂肪的食物，但在日本这些现象都没有，因为他们知道这些食物不利于血管的健康，自然而然也会影响到寿命。

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022.吃饭时喜欢细嚼慢咽
日本人他们的生活习惯中特别讨厌那种暴饮暴食的情况，因为暴饮暴食会让肠胃受到很严重的负担，同时更影响消化和吸收，对健康不利。

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可能在我国平均每个人吃饭的时间10分钟就够了，但在日本他们细嚼慢咽，更讲究品味美味的菜肴，所以他们的吃饭时间大概需要一个小时左右。
033.沐浴阳光
日本人他们身体之所以特别健康，是因为他们经常喜欢去外面晒太阳，这样一来就能够促进钙的吸收，从而让老年人骨骼更健康，其次他们也会相对应的给身体补充一些维生素D的成分。

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这样一来就更能预防老年人出现那些骨质疏松骨质增生的骨骼疾病，所以说对于那些老年人他们能够吸收更多的氧气，让身体保证健康的状态。
044.多喝水
正所谓水是生命之源，我们正常人每天至少要为身体补充足够2000毫升的水分，这样才能够让我们身体维持正常的运转。
但是有些人可能由于工作原因，还有一些个人原因导致每天喝水只有几百毫升，最终让身体不能更好的代谢毒素和垃圾，从而影响健康。

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在日本就不同了，他们会把水当做是一种比较可贵的饮品，每天都有多喝水的习惯，久而久之也能够更加维护他们身体的正常代谢和血液循环，从而有助提高身体素质。
055.有午睡的习惯
面对高度紧张的工作和生活，可能有很多人都出现了疲劳感，但是又没有时间午睡，所以久而久之会让我们体力不支，严重的伤害到了身体的正常修复。
【 午睡|日本人长寿的五个好习惯或被公布，建议学习下】但在日本人就不同了，他们不会像我国人那样拥有超级紧张的生活节奏，而他们更加注重养生，所以每天他们都有午睡的习惯，这样就能够让我们的精力得到更好的恢复，又能够帮助血液循环，从而提高身体的抵抗力和免疫力。