什么是送给自己最好的生日礼物？
李沁 ， 今天生日 ， 挑战了高难度的空中瑜伽 。

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视频里的她轻盈、优雅 ， 身材曲线玲珑 ， 好似掉落凡间的仙子 。

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光影里每一个精美动作 ， 是她“不断挑战自我”的又一精彩见证 。

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有人说 ， 女孩子有时间做瑜伽真是一件很治愈事情 。
而热爱瑜伽的李沁 ， 在不断的自我挑战中 ， 越来越闪亮 。

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今年 ， 她击败了高圆圆成了“虎扑女神” ， 也是6届“虎扑女神”冠军里 ， 第一个90后小花 。
今年的她 ， 事业遍地开花 ， 一路霸屏 。
《从爱情到幸福》、《亲爱的你》、《爱上特种兵》、《海上繁花》 ， 不同的角色赚足了多少人的欢笑和眼泪 。

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而她走到现在 ， 也是在一路挑战 。
李沁生在昆曲的发源地昆山市巴城县 ， 小学开始就被父母送去学了昆曲 ， 而她也很有天赋 。
后来被李少红导演一眼相中 ， 成了《新版红楼梦》里的薛宝钗 。

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因为对演戏的热爱 ， 又义无反顾地走上了演员的道路 。

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为了挑战不同的戏路 ， 她在角色上不断挑战 ， 跟自己较劲 ， 《白鹿原》里外表瘦弱 ， 却一次次想挣脱命运的田小娥让人动容 。

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《楚乔传》里的元淳 ， 从开始的温柔甜美 ， 到最后的杀君弑父 ， 角色跨度极大 ， 精湛的演技将元淳心里扭曲的历程演绎的淋漓尽致 。
就像今天挑战空中瑜伽一样 ， 李沁在生活、工作中不断地挑战自己 ， 成就更好的自我 。

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如果你还在迷茫 ， 感受不到工作、生活的乐趣和动力 ， 不妨像李沁一样 ， 去感受下瑜伽的魅力 。
一、你不知道的瑜伽那些事儿 。
瑜伽并不是你看到的那些简单或者高难度的体式 ， 它是身与心的结合 ， 体式的习练 ， 呼吸的调息 ， 放松身心 ， 舒缓压力 ， 坚持练习 ， 你得到的远比你想象得要多很多 。
1、疏解烦躁与焦虑
每天在奔波在生活和工作间 ， 几乎每个人都要面对情绪问题 ， 处理不好 ， 难免会波及到工作和生活 ， 影响亲子关系和家庭氛围 。

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瑜伽的练习帮助调整心绪 ， 促进全身血液循环 ， 调节人体内分泌 ， 提升精力 ， 让你精神饱满 ， 面对生活和工作时能保持积极向上的乐观心绪 。
而且 ， 坚持练习 ， 帮助缓解焦虑和抑郁的情绪 ， 让紧绷一天的精神状态得以释放 ， 在精神上得到更多的满足感 。
做好情绪管理 ， 学会与自己和平共处 ， 才能更好地驾驭工作和生活 。
2、调节饮食瘦身加速 。
可能在很多人看来 ， 练习瑜伽减肥的效果短期没有很明显 ， 但当你真正练习时 ， 身体的变化会让你觉知比掉秤更深的感知 。

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在练习时 ， 我们可以通过一些倒立体式的练习 ， 通过血液流动 ， 刺激大脑 ， 帮助控制食欲 ， 加快你的减肥进程 。
3、竖起身体的天然屏障 。
免疫系统就像人体的清道夫 ， 对内清除自身衰老变异的细胞 ， 对外抵御入侵的细菌、病毒 。
日常多运动 ， 刺激免疫系统 ， 提高免疫力 。

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在人体的免疫系统中 ， 淋巴系统就像人体的生态清洁服务系统 。 与心血管系统协作 ， 平衡人体的血液、增强免疫力 。
在各种运动中 ， 瑜伽和普拉提的各种运动 ， 能通过前、侧、后滚的动力 ， 身体的起伏波动和关节的连接动作以及彻底的呼吸 ， 来刺激淋巴系统 。
同时 ， 也可调动身体各方面的肌肉和组织 ， 拉伸韧带 ， 通过体式的练习 ， 调息等 ， 调整各个器官的生理机能 ， 提高身体免疫力 。

稿源：(人民资讯)

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