男性更年期|情绪异常、性功能减退…45岁男人出现这4个症状，可能更年期了 top100|齐鲁壹点|感染性疾病|研

虽然男性更年期出现的几率低且症状轻，但也不能被忽视。背负着巨大的压力、吸烟酗酒、三高、抑郁症以及糖尿病、缺乏运动和腹型肥胖等会导致更年期提前，从而引发一系列症状。若45岁的男性反复出现以下4个表现，提示更年期即将来临。

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45岁男性反复出现哪些症状，或是更年期来临？1、泌尿系统症状
不少中年男性出现内分泌系统异常，其主要症状是尿频尿急、夜尿次数增多以及尿不尽等，这极有可能是更年期症状。此时应注意饮食清淡，远离辛辣刺激和高油腻食物，戒烟戒酒。
2、情绪异常
最近注意力不集中，记忆力下降，总是出现难以解释的抑郁和焦虑、缺乏自信心和爱忘事、情绪异常不稳定，常常因为小事而暴躁，这也是男性更年期的表现。
3、性功能减退
性功能减退是男性更年期症状中最显著的，如阴茎勃起、功能障碍和性欲望降低等。另外，全身肌肉慢慢松弛且皮下脂肪堆积，身体逐渐变得肥胖。

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4、心血管症状
男性更年期也会出现心血管症状，如难以解释的心前区不适和心慌，同时伴有血压波动较大，头痛头晕耳鸣以及出汗较多等。
男性怎样做才能平安度过更年期？1、积极控制体重
均衡全面为身体摄入营养，远离高糖高脂肪和高糖分食物，严格控制每天总热量摄入。每天至少吃500克新鲜蔬菜和200克水果，适当吃能改善性腺功能的核桃、韭菜以及羊肉和鱼虾肉等。
2、适度运动
坚持运动能促进雄性激素分泌，提高各个细胞的活力，使得身体充满活力。每天至少有30分钟以上的有氧运动时间如踢球、打篮球、游泳或慢跑等，不仅提高心肺功能，而且也能调节植物神经，愉悦身心，减轻紧张不安的情绪。

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3、积极防治慢性病
多种慢性病可加重男性更年期症状，如三高、糖尿病、冠心病以及慢性支气管炎等，因此应做到早发现，早治疗，推迟更年期到来。
4、多和另一半交流
男性45岁后应多了解生理和心理上的变化，不管工作有多繁忙都要把家庭放在第1位，多跟妻子交流，只要夫妻感情良好且家庭稳固，就能升高男性体内雄性激素水平。夫妻间应相互体谅鼓励和关怀，帮助减轻焦虑和暴躁等不良情绪。
温馨提示
男性45岁后应养成良好的生活习惯，23点之前必须入睡，这样能促进身体自我修复和抗衰老，同时应戒烟戒酒。注意营养均衡全面，不能随意服用中药材以及保健品。保持适度运动，但不能做剧烈运动如打球、爬楼梯和爬山等，不然会导致关节和肌肉劳损。
40岁以上的中老年男性若记忆力和精力下降、睡眠发生障碍以及性功能障碍和腹型肥胖等，应及早去医院检查雄性激素水平，可通过中西医结合的方式来治疗，减轻更年期症状，改善生活质量。
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