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大家好,我是中医刘医生岁月虽无情,我们却有方。虽然我们避免不了衰老,却能探寻到衰老的痕迹。《黄帝内经·上古天真论》中提到:「女子五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕。六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白。七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。丈夫五八,肾气衰,发堕齿槁。六八,阳气衰竭于上,面焦发鬓颁白。七八,肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾藏衰,形体皆极。八八,则齿发去。」这是生理性衰老,虽然不是严格按照「七七」、「八八」的界限,但这些数字只是代表一定的阶段,表明自然衰老是具有一定的规律的。
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现代人生活节奏快,熬不完的夜、加不完的班,生活方式已经发生了很大的改变。生病起于过用,病理性衰老的现象有越来越年轻化的态势,很多年轻人开始出现「少白头」、易疲乏、腰膝酸软、皮肤干燥等。衰老是自然规律,无法避免,但积极的心态和良好的生活方式,却可以让衰老晚些来敲门。午间小睡中医认为,子午觉是养肾的好方法,白天属阳,晚上属阴。午时的睡眠养肾阳,子时的睡眠养肾阴,通过借助外界的阴阳气来补充体内的肾阴和肾阳,此时小睡30~45分钟,不仅可以提振精神,还可以益肾强身。
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叩齿吞津口腔中的唾液有一种稠厚质的的,由肾脏所产生。因此,平时可以通过重复叩齿吞津的方法来达到养肾的效果。叩齿吞津的操作方法是在晨起时,用上下齿轻轻互相叩击100下,口中会随之产生粘稠质感的唾液,将其慢慢吞下。
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运动后温水泡脚20分钟运动能增强人的免疫力,提高人体的适应能力;运动后坚持每天泡脚并按摩小腿:可用温热水泡脚20分钟,刺激脚底涌泉穴、然谷穴、太溪穴等肾经的五腧穴,然后用双手从脚踝到小腿肚顺延肾经循行走行的方向,由下往上按摩,促进循环。
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中医学认为,脚底涌泉穴为肾经井穴,是体内肾经的经水由此外涌而出的地方。泡脚对疏通肾经,补益精气很有作用。我是中医老刘,专著中医科普记得点赞 转发关注!健康问题可评论留言,尽量解答!
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