小米糕|秋养脾胃，全靠这碗粥！还有“一瓜一菜”滋补又安神，赶紧吃 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

经过一个夏天的湿热攻击，入秋后，人的脾胃都比较虚弱。
再加上现代人的生活方式，让他们的脾胃普遍不好。
湿热天气爱贪凉，吃冰激凌，喝冷饮，刺激脾胃；饮食不规律，饥一顿饱一顿，油腻外卖、大餐一顿接一顿，脾胃负担很重。

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脾胃虚弱表现：
吃一丁点东西，胃就饱胀得不行；
食欲很旺盛，却只长膘不长气血；
胃寒怕冷，舌色淡，舌边有齿痕；
体瘦面黄，身体倦怠，睡眠不好。
多吃这种颜色的食物，可以健脾
中医上，黑色食物养肾，那什么颜色的食物健脾呢？黄色！
五行中黄色属土，对应人体的脾脏及胃，所以日常饮食可以多吃点黄色食物以健养脾胃。
说到黄色食物，很多人第一个想到的便是小米。小米确实是养脾胃的好谷物，味甘色黄入脾胃经，还入肾经，既养脾胃又养肾。

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隔三差五一碗小米粥，搭配淮山药吃最是养人。你可以熬粥，也可以做小米糕，还可以用来蒸小米饭。
一瓜——南瓜
秋天的南瓜最是滋补，也是应季时蔬。
南瓜含果胶，能够保护胃黏膜，促进溃疡愈合，挺适合脾胃不适的人食用。从中医上说，南瓜性温，能补中益气，润肺化痰，入脾、胃经。
一菜——黄花菜
黄花菜，有“萱草”、“忘忧草”之称。中医认为，黄花菜性甘凉，清热、利湿、安神，归肝、脾、肾经。

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黄花菜的膳食纤维丰富，能够促进胃肠道蠕动，消除腹胀症状。同时，它还有“健脑菜”之称，因为它含有丰富的卵磷脂能够增强大脑功能。
吃鲜黄花菜注意：应该用水焯过，再用清水泡然后再食用，因为这样会分解里面有毒成分。
三水果——香蕉、橙子和菠萝
夏末秋初易上火，口干舌燥、咽喉肿痛、便秘都能找上你。
香蕉：味甘性寒，清热润肠，能够促进肠胃蠕动；
橙子：性凉味甘酸，生津止渴、开胃补气。橙子皮有健脾功用，如果食欲不佳，可用其煮水喝；如果哪顿饭觉得很油腻，饭后可以吃个橙子解腻。
菠萝：所含蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，能够促进消化。
秋养脾胃，全靠这碗粥
百合莲子瘦肉粥
一夏无病入秋三分虚，这时候天气渐凉，人食欲渐增，可以吃点瘦肉补充蛋白质。
百合这时候吃，有很符合秋季润燥、养肺的特点，还能安神；而莲子则有健脾作用。
一个动作，调养脾胃
用食、中、无名指指面或大鱼际肌腹，推摩中脘穴10分钟左右，自觉有酸胀感为宜；

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从中脘穴始至关元穴从上至下推摩；

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当推摩至下脘、神阙、气海、关元穴时，稍作停留。持续10分钟左右，以腹部温热舒适为度。

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【 小米糕|秋养脾胃，全靠这碗粥！还有“一瓜一菜”滋补又安神，赶紧吃】来源 | 家庭医生（jtys1983）